运动完喝什么好
运动完喝什么好
许晓勇副主任医师
消化内科 安徽医科大学第一附属医院
根据个人的运动强度、时间以及自身身体状况来看，合适的饮品选择会有所不同。
通常来说，适度运动后应该补充身体水分，可以选择白开水、糖水、盐水和果汁等。如果运动强度较大、时间较长，可以选择运动型功能饮料来补充身体丢失的水分、能量和电解质。
在进行身体活动时，出汗是主要的散热方式。当大量出汗后，需要及时补充水分，否则可能导致疲劳，体温调节障碍以及酸性代谢产物的蓄积。
运动后，我们可以选择白开水、果汁、糖盐水和运动饮料等来补充水分和电解质。特别是在夏天从事剧烈运动时，出汗较多，我们可以选择适量的淡盐水来补充水分。而在运动强度较小，产生的热量较少且不会大量排汗的情况下，我们可以选择喝白开水来补充水分。
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