肥胖症的预防措施有哪些
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
通常情况下，肥胖症的预防措施有规律进餐、控制食量、增加运动、减少久坐、规律作息等，如身体不适，建议及时就医。
1、规律进餐：患者应每天在大致相同的时间吃早餐、午餐和晚餐，避免过度饥饿或过度饱腹，这样可以减少因饥饿导致的暴饮暴食和因过度饱腹造成的能量过剩。
2、控制食量：患者应明确自己每餐所需的合理食物摄入量，避免进食过多，可以通过了解食物的营养成分和热量，使用较小的餐盘和餐具来控制每餐的份量，从而防止摄入过多的热量和营养，避免脂肪堆积。
3、增加运动：运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多热量。
4、减少久坐：长时间坐着可能会导致身体代谢减缓，血液循环不畅，减少久坐意味着定时起身活动，伸展四肢，促进血液循环和能量消耗。
5、规律作息：充足且规律的睡眠有助于调节体内激素平衡，包括控制食欲的激素。如果作息不规律，经常熬夜，可能会导致激素紊乱，增加食欲，尤其是对高热量、高脂肪食物的渴望。
患者应了解体重变化，及时调整减肥计划。
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