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怎样才能预防肥胖

泰然健康网
2024-12-23 22:04

陈淑惠主治医师深圳市宝安区中医院三甲肥胖的预防肥胖的预防措施如下：1、饮食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸类食物。少食易导致易胖体质类食物，如榴莲、芒果、辣椒、酒、龙眼、波罗蜜等。少食用湿气重类食物，以免导致寒湿、痰湿、阳虚体质。现代肥胖多与内分泌激素紊乱有关，市面中鸡等家禽类食品激素含量较高，尽量避免食用；2、运动：坚持运动锻炼；3、避免熬夜：以免导致内分泌失调。

刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15 如何预防肥胖预防肥胖最主要的措施就是从生活方式的改变入手。肥胖是现在生活中非常常见的一种疾病，病因也非常简单，每天摄入的能量如果超过每天身体消耗的能量，多余能量就会在身体中以脂肪的形式储存起来。预防肥胖就从刚才所说的能量摄入与消耗角度去考虑，要想自己不胖，最简单的办法就是让每天能量的摄入与消耗收支平衡，这样体重自然就不会有太大的变化。如果还想让自己的体重有所减少，脂肪有所减少，就要做到每天能量的摄入要小于能量的消耗，能量摄入减少，也就是要做到合理的饮食，不能够暴饮暴食。每个人应该要根据自己的身高、体重、生活方式，算出自己每天合适的能量摄入总量，同时也要根据自己的生活方式以及身体状况来确定运动的方式。因为运动可以增加能量消耗，当合理的饮食方案配上合理的运动方案的时候，脂肪肯定会逐渐地减少，体重也会逐渐地下降。

刘爱芬副主任医师山东大学齐鲁医院三甲全国第24 怎样才能预防脑梗塞脑梗塞的预防需要从以下几个方面入手：1、如果已经发生脑梗塞，需要遵医嘱应用抗血小板及调脂的药物，并控制危险因素；2、心房纤颤的患者，需要进行抗凝治疗，预防出现脑栓塞；3、控制危险因素，有高血压、糖尿病等危险因素的患者，需要将血压、血糖控制在医生嘱咐的适当范围内。高血压、高血脂患者需要注意低盐、低脂饮食，糖尿病患者需要注意糖尿病饮食。高尿酸血症的患者则需要控制尿酸，控制高同型半胱氨酸血症，控制其它危险因素，比如免疫系统疾病或者血液系统疾病以及其它可以导致脑梗塞的危险因素；4、既往有脑梗塞病史或者危险因素的患者，要定期去医院就诊，根据血压、血糖、血脂等情况调整用药。导致脑梗塞的危险因素，比如高血压、糖尿病等，可以没有任何症状。但是一旦有症状，即为脑梗塞或者心肌梗死，可能会留下后遗症，并且血管动脉硬化形成后较难逆转；5、对于没有脑梗塞或者危险因素的患者，要保持健康的生活方式，即戒烟、戒酒、适当锻炼、规律作息、情绪稳定及控制体重。

孙鹏锐副主任医师西安医学院第一附属医院三甲怎样才能预防近视眼 "要想预防近视眼，需要知道近视眼发生的病因，一般认为是遗传和后天因素共同起作用，但是现在大多数的观点是认为后天性因素，而其中归纳起来主要就是三点，具体分析如下：n1、控制用眼距离：用眼距离一定要控制在33-40公分，时间谨记20-20-20法则，也就是用眼20分钟以后，向远处20英尺眺望20秒，这样可以很有效的缓解眼部疲劳、痉挛。n2、避免过早过多地使用电子产品：一般到8-9岁时，孩子的视力才会发育完成，立体视才会发育完全，所以如果过早的接触电子产品，会对眼部发育造成影响，建议尽少使用。如果必须使用，距离要控制在3米以上，最好是5米以上，屏幕越大越好。尽可能使用电视屏幕或者投影屏幕，把字放大，这样对眼睛的伤害比较小。n3、增加户外活动：这个方法最为重要，免费的控制近视的好方法就是要增加户外活动，每天要保证两小时以上，幼儿园要保证三小时以上，一周要在10小时以上，足够的户外活动可以有效控制近视。需要注意户外活动不一定是运动，即使在户外走路，甚至在树荫下看书，也都可以起到控制近视的效果。"

曲牟文主任医师中国中医科学院广安门医院三甲怎样才能预防直肠癌直肠癌现在在人群中的发病率在逐渐增高，可以通过以下方法预防直肠癌：1、定期肛诊：如果家族的直系亲属有直肠癌的病史，比如父母或者是孩子有直肠癌的病史，可能这个人的直肠癌发病率，比正常人群的发病率大概高四倍。所以对于这种人群，应该定期做肛诊，如指检或者做结肠镜的检查；2、积极治疗炎性疾病：直肠有炎症，有慢性肛瘘，有克隆氏病等疾病的人群，需要及时治疗，防止炎症反复发作和愈合，导致恶变发生；3、减少肠道刺激：还有一点在直肠癌的预防当中非常重要，就是忌烟、忌酒，以及忌食辛辣、烧烤，或者油炸的食品，少吃这些食物。因为这一类食品在消化吸收的过程中，会产生大量有毒元素，在肠道中刺激，会导致肠道细胞发生基因突变，从而会引起恶变；4、积极治疗直肠癌前病变：比如慢性腹泻或者慢性肠炎，这些情况也需要引起重视，应及时治疗，防止进一步恶化。

孙强副主任医师郑州大学第一附属医院三甲全国第19 怎样才能预防口腔溃疡预防口腔溃疡的有效措施，主要有以下几种：1、食物：通过食疗，能够预防口腔溃疡。平时多吃粗纤维食物，多食用富含维生素的水果，例如西红柿、猕猴桃等。上述水果维生素含量较丰富，对各类维生素都可以起到补充作用，并且吸收率比单纯补充单种维生素要高；2、预防诱发因素：从预防口腔溃疡及治疗口腔溃疡角度，建议对口腔溃疡诱发因素进行合理治疗。临床上最常见的因素是创伤性溃疡，而创伤性因素主要包括局部尖锐牙尖、过热、过硬、过尖食物，机械性刺激也会诱发口腔溃疡。通过尖锐牙尖调磨，以及避免食用过热、过烫、过尖、过硬食物，对口腔溃疡预防和治疗，能起到比较重要的作用；3、疾病：自身其他疾病也会导致口腔溃疡，例如过敏性疾病、风湿免疫性疾病。通过合理排查和治疗以上疾病，对口腔溃疡的预防起到较好效果。

李莲莲主治医师胜利油田中心医院三甲怎样才能预防近视 "现在近视的发病率越来越高，对于近视的预防是十分重要的，可以做到以下几点：1、少玩手机，电脑等电子产品。2、保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息并且不要偏食，多吃含有维生素的食物。3、养成良好的阅读习惯，不要躺着或趴着看书，这样容易让睫状肌产生疲劳。4、学习和看书的时候要有充足的光线，不要在太暗的地方。5、要保持一定的书眼距离，并且看书半个小时左右就要注意让眼睛休息一下，可以多往远处看一看，让睫状肌得到放松，另外还有可以多参加一些户外运动和体育项目。最重要的一方面就是要定期到医院去检查视力，看是否是真性的近视，如果是真性近视就要及时的戴合适度数的眼镜。"

王乐今主任医师北京大学人民医院三甲全国第21 怎样才能预防近视眼 "怎样才能预防近视？这是大命题。现在对于近视的防控是儿童青少年视力保健最重要的一方面。近视的防控分两种：n第一、没近视的人预防形成近视，有了近视以后要预防近视进展过快，形成眼部有病变的病理性的近视。对于不近视的人产生近视了，这时候的预防要求患儿注意用眼卫生，尽量作息时间要规律，看近的时间要节制，比如看电子产品的时间要节制，看半小时休息10-20分钟，看近的时间的控制。要经常进行体育锻炼、户外活动，尤其体育锻炼、户外活动是儿童青少年预防近视的最佳手段。n第二、已经发生近视，要预防近视变成病理性的近视，或者近视进展过快，采取的措施：第一、体育运动、户外活动。第二、戴角膜塑形镜，通过佩戴角膜塑形镜也可以延缓近视的发生。如果不配合戴角膜塑形镜，还可以戴渐进多焦点眼镜，也可以防止近视的过快发展。"

康鹏主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67 怎样才能预防肺炎做好个人防护是最切实可行的办法。具体预防手段如下： 1、尽量减少外出，不要去人群聚集处，避免近距离接触任何有感冒或流感样症状的人。 2、外出前往公共场所，去医院就诊或乘坐交通工具时，注意佩戴医用外科口罩或N95口罩。 3、不要接触购买和使用野生动物，避免在未加防护的情况下接触野生动物和家禽、家畜。 4、注意手卫生，勤洗手，使用洗手液或肥皂，流水洗手，或使用含酒精成分的免洗洗手液。 5、打喷嚏或咳嗽时不要用手去捂，要用手肘或纸巾遮住口鼻。 6、居室及工作场所保持清洁，勤开窗，多保持通风状态。 7、注意多盐水，多休息，避免熬夜，适度运动，以提高个体免疫能力，注意营养，合理饮食，肉类、禽类和蛋类要充分煮熟后食用。

张俊相住院医师威县第二人民医院二级怎样才能预防螨虫? 　　螨虫是一种我们肉眼看不到的一种害虫，它可以接触或者叮咬皮肤之后能形成皮炎，也是导致过敏性鼻炎的主要元凶之一。可见螨虫对人体是有伤害的，而且还不小。螨虫喜欢潮湿、高温、有棉麻织物或有灰土的环境。因此我们要预防螨虫对我们的伤害，就需要避免在我们的生活工作中出现这样的环境。　　因此预防螨虫是需要做到以下几点的：　　1、平常室内应该多通风，保持干燥；不要直接使用新的床单竹席或者毛毯，新的接触皮肤的东西应该要先用开水烫，高温杀掉里面的一些真菌，然后用太阳暴晒。　　2、床垫和枕头要用防尘布打包存放；每个月把所有被罩、床单放进60℃左右的热水中烫洗，以杀死藏身其中的螨虫。　　3、卧室里不要铺地毯，铺地砖或木地板就可以。　　4、搞好环境卫生，清除屋内的杂物，保持室内的干净整洁，每天都要用湿拖布擦地，尽量减少灰尘。注意卧室通风干燥，加强个人卫生，及时洗澡，勤换衣服，将被褥经常在阳光下暴晒尽量，长期不穿的衣物一定要高温消毒之后在接触皮肤，还要避免接触毛皮性的制品。　　5、使用空调时，定时开窗流通空气。　　6、防止潮湿，潮湿是引发螨虫性皮炎的一个最主要的原因，在梅雨季节或者潮湿的天气，衣服应该跟墙面保持适当的距离，防止因潮湿而引发的各种细菌的滋生。　　需要清楚一点，螨虫是最害怕光照的，有阳光的地方，就没有螨虫。