运动出汗出到出盐好吗
运动出汗出到出盐好吗
更新时间:2018-08-24
众所周知，盐其实是无机物，人体不能对其进行消化，也难以摄入能量。。虽然不排盐并无明显的危害，但总吃盐，体内就会囤积越来越多的盐，如果量多了就需及时排出。而且不排出盐就不能再吸收，可是人要一直吃盐，所以盐主要是在汗腺排出。那运动出汗出到出盐好吗?
一般运动后出汗比较多，这应是正常的现象，所以需要及时补充水分和盐分，以免出现电解质异常的现象。但是出汗也不能太多，如果出汗太多，反而会降低运动的能力。很多人认为汗液能让体内的毒素和代谢废物及时排出体外，具有很好的排毒作用，所以便想着出汗越多越好。但汗液其实是来自血液，汗液中含有一定的血液成分。而且汗液中还含有对机体有用的物质，比如矿物质，氨基酸等。随着汗液的排出，这些营养物质也会随之减少。
同时出汗太多会使体液减少，如果不及时补液，就会导致血容量降低，心率也跟着加快，会让排汗率降低，散热能力也会下降，会直接导致体温升高，酸碱度也会出现异常，引起严重的脱水现象，甚至会引发中暑。脱水也会导致一些主要器官的功能受到影响，比如心脏负担加重，肾脏受损等，还会变的很疲惫。
其实汗液的主要成分就是水，还有盐分和矿物质。在天气炎热时，经历了沉重的劳动或活动量之后，就有必要为身体补充一些水分和矿物质。最简单的方法就是直接喝淡盐水或加了食盐的果汁。日常也可多吃些绿叶蔬菜，比如可以将油菜，菠菜等熬成汤，因为这些蔬菜里都含有丰富的钠钾等矿物质，能很好地补充身体出汗减少的盐分，只要注意这些细节，就能让你变得更加健康长寿。
审编医生
王岩威骨外科 主任医师医院：辽宁省朝阳市中心医院
主治疾病：四肢创伤，骨盆创伤，脊柱创伤，以及胫骨骨折，肩周局...详情>
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