肥胖的人应注意的饮食习惯
超重和肥胖是世界范围内引起死亡的第六大危险因素，每年至少有340万成人死于超重和肥胖。尽管肥胖问题一直受到高度关注，但迄今为止，肥胖患者依然以惊人的速度逐年上升，成为威胁人类健康的重要公共卫生问题。肥胖症病人应注意以下饮食习惯。
一、烹调方法和餐次。
1、饮食的烹调方法可采用清蒸，煮等方法。戒用油炸和熏烤的方法，因为煎炸食物含脂肪多，又可刺激食欲增加，不利于肥胖病患者的治疗。
2、三餐量的分配应是午餐最多，早餐次子，晚餐量最少。
二、有益于减轻体重的饮食习惯
1、控制进食速度。每次吃都要充分咀嚼，避免吃得太快。
2、控制进食量。可进食高纤维素及热能低的食物，使获得饱腹感和满足感。
注意食物体积大小。
三、应避免以下习惯
1、避免边看电视边吃零食。
2、避免通过进食来缓解压力和焦虑情绪。
3、避免进食过快。应该细嚼慢咽。认真体会食物的美味。
4、避免暴饮暴食，应重视早餐，规律饮食。
5、避免常在外就餐，经常饮酒和喝饮料。
6、避免挑食、偏食，喜食甜食，零食等。
7、避免饮浓茶、咖啡，因其可刺激胃分泌，增加食欲。
8、避免睡前加餐。饭后立即入睡等习惯。
那么身体肥胖有什么简单有效的应对方法呢？
众所周知，肥胖就是湿气太重而导致的，湿气重的人通常会肥胖，想要瘦下来，最好的方法就是先祛湿。薏米茶用薏苡仁，山药、茯苓等食材制成茶饮，可起到很好的除湿作用。还融进了决明子、芡实等优质中药食材。针对湿气太重所引起的身体肥胖的改善效果不错。除了重视平日的饮食习惯外也可以多喝薏米茶，告别湿态一身轻松。
相关知识
日常饮食误区解析：不健康饮食习惯应该注意什么？
节后减肥 注意改变饮食习惯
现代人不良饮食习惯 良好的饮食习惯
肥胖症饮食注意
8个不良饮食习惯导致肥胖
生活习惯病——高血压的饮食注意及改善点
瑜伽练习者需注意饮食习惯
儿童肥胖应注意什么
健康饮食习惯(什么健康的饮食习惯？)
当代人应该养成的饮食习惯
网址: 肥胖的人应注意的饮食习惯 https://m.trfsz.com/newsview758511.html
