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晚上喝无糖酸奶会长胖吗

泰然健康网
2024-12-23 22:23

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刘揆亮主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72晚上喝酸奶会不会长胖喝酸奶本身不会存在长胖的问题，主要问题是含有脂肪成分，如果糖类成分太多即容易长胖。一小杯酸奶问题不大，大杯酸奶会比较甜，确实有可能由于摄入糖分的问题导致长胖。酸奶本身脂肪含量比较低，又经过了发酵，不会引起长胖，脂肪、糖的含量较低，所以不用太在意。晚上喝杯酸奶，只要别喝太凉的酸奶，所以晚餐后20-30min，不要刚从冰箱拿出来就饮用，最好放到室温中等待温度上升，并且选择无糖的酸奶，有助于促进消化，对身体有好处。晚上如果食用大量甜食以及脂肪含量比较高的食物，吃完以后确实存长胖的问题，尤其晚上活动又少，所以晚餐还是要适当的控制，尤其对于运动量不够的人群，饮食方面确实还是需要控制。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上喝酸奶会不会长胖"晚上喝酸奶容易造成肥胖：1、酸奶当中本身含有一定的能量，如果摄入过多会引起能量超标而造成肥胖，因为酸奶在制作的工艺过程当中为了增加口感会添加一部分碳水化合物（糖份），而1克糖能够产生4千卡热量。因此，如果晚上喝酸奶造成碳水化合物摄入超标，而过多的能量以脂肪的形式储存在体内，进而会导致肥胖。2、晚上喝酸奶很容易引起阴盛而导致阳衰，因为从中医食疗的角度上来讲酸奶偏寒凉，而晚上也是偏阴寒，寒上加寒会使吃进来的食物不容易被运化，进而以脂肪的形式储存在体内造成肥胖。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝酸奶会长胖吗适当喝酸奶并不会长胖，因为酸奶当中含有的能量并不是特别高，喝适量的酸奶并不会引起过多能量进入体内。并且喝完酸奶之后，如果能及时进行运动，比如跑步、打球、骑自行车、游泳，就能及时把酸奶当中含有的能量进行消耗，避免过多能量在体内蓄积，对于避免肥胖有积极作用。酸奶当中还含有一定量的蛋白质，而蛋白质能够为骨骼、肌肉的形成提供原料，通过喝适量酸奶补充蛋白质，可以促进骨骼生长发育，使骨骼变得更加强壮。而当骨骼变得强壮的时候，就能提高身体基础代谢率，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪动员和分解、预防肥胖发生，同样有积极作用。但如果不加节制过多喝酸奶，或者喝完酸奶之后没有及时进行运动，就会使酸奶当中的能量积少成多蓄积在体内，引起发生肥胖风险的增加。陈脱凡主治医师郑州大学附属郑州中心医院三甲晚上吃酸奶会长胖吗"人体只有当摄入能量大于消耗能量的时候才会变胖。如果每天摄入的总能量大于消耗的总能量，肯定会变胖的。所以不能只看这一顿饭能量的摄入。所以晚上吃的多也好，喝酸奶也好，可能会变胖，也可能不会变胖。但是酸奶的含糖量挺高的，热量很大，如果是在吃过晚饭以后，又喝了大量的酸奶，而且又没有积极的去运动，进行能量的消耗，变胖的可能性就比较大了。所以，酸奶应该尽量放到早上去喝，晚上就不要再吃过于油腻、含糖量比较高的这些食物，应该尽量以清淡为主。怕变胖可以只吃蔬菜、粥类就可以了。"高岩主治医师中日友好医院三甲全国第43酸奶长胖吗"肥胖是由于机体摄入的能量大于需要的能量，过多的能量储存起来，就会转化成脂肪，时间长了以后就会出现肥胖。酸奶主要是以牛奶为原料的，经过乳酸菌的发酵制成的产品，本身并不会发胖，而且乳酸有助于钙的吸收，对身体是有好处的。但是为了增加酸奶的口感，可能会添加各种水果或糖分，或乳饮料，乳饮料并不是真正的酸奶，像含糖分比较多的产品，如果过多饮用，糖分就会转化成脂肪，储存在机体内，时间长了会有发胖的风险。所以在选择酸奶的时候，要选择原味或者无糖酸奶，可能会更好。"高珊副主任医师中日友好医院三甲全国第43妊娠期糖尿病可以喝无糖酸奶吗糖尿病孕妇可以喝无糖酸奶。糖尿病的孕妇需要控糖，医生会建议自主控制整个饮食结构，通过低糖、低油腻、低血脂、低脂类的饮食，调整血糖保证在正常的水平。无糖酸奶因不含糖分，所以不会引起糖尿病孕妇血糖增高。另外，酸奶中有含有丰富的钙、蛋白质和益生菌，有利于孕妇身体健康。因此，建议孕妇每天可适当喝酸奶，特别是喝无糖酸奶，其可以改善孕妇基本的营养状况。但无糖酸奶不建议一次喝太多，虽然没有糖分，但是酸奶通过冷藏保存，过度摄入可能会引起孕妇的胃肠道不适感，因为酸奶比较凉，所以不建议多吃。适当饮用酸奶，可以增加食欲、刺激胃口，使孕妇的食欲较好，可以提供充分、平衡的营养膳食结构。在喝酸奶的基础上，建议孕妇多喝新鲜牛奶，新鲜牛奶中含钙更为丰富，并且由于其不是很凉，不会过度刺激胃肠道。因此，建议糖尿病孕妇孕期可以多喝奶类的食物。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲晚上可以喝酸奶吗晚上是否能喝酸奶，根据个人情况有差别，具体如下：1、消化系统疾病：胃食管反流病的患者，晚上不能喝酸奶，因为酸奶会导致胃酸的浓度增加，夜间喝流质的东西，会增加夜里酸反流的几率。患者不适合晚上喝酸奶，还包括牛奶、水等液态饮料；2、乳糖不耐受：部分人群乳糖不耐受也不建议喝酸奶，包括奶制品，有可能会导致腹泻等情况；3、糖尿病：因为酸奶里含糖，建议不要食用，因为会引起血糖增高，不利于控制血糖；4、其他生理状态正常：晚上可以喝酸奶，但需要注意喝完酸奶以后，入睡应该刷牙、漱口，防止奶制品沉积在牙齿缝中，导致蛀牙形成。所以晚上能否喝酸奶因人而异，不能一概而论，需要了解自己的身体状况以及有无疾病才能确定。张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83晚上喝奶是否会长胖晚上喝奶可能会长胖，取决于喝奶量。晚上喝奶会不会长胖取决于不同的人，如果平时体内热量堆积比较多，摄入热量多且不喜欢运动，运动量比较少，摄入热量不能被消耗，就可能长胖，晚上喝奶需要根据不同情况进行选择。如果习惯晚上喝低脂奶，相对热量比较低，不加糖也可能会减少热量摄入，此外在一定运动消耗后，喝奶正好补充消耗的热量，达到摄入和消耗平衡，不一定长胖。部分人睡眠不好，喝奶有助于帮助改善失眠状况，有助于入眠。但是否能长胖的问题还要根据基础代谢和全天摄入热量的情况，包括晚上喝的奶，总共摄入和消耗的热量，这两者之间平衡，晚上喝奶可能就不会长胖。但如果超标，即便晚上不喝奶，全天摄入热量已经超出消耗量，可能会导致长胖。因此，长胖跟晚上喝奶没有直接关系，问题在于摄入热量和消耗热量是否达到平衡。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲晚上喝红酒是否会长胖"晚上喝红酒不会长胖，适量的喝红酒有助于减肥。红酒中含有的热量较少，1000ml只含有525kcal的热能，饮用以后在4-6小时就会被机体全部消耗掉，而体重却不会增加，所以经常喝少量的红酒是有较好的益处。葡萄酒中含有少量的糖、丰富的氨基酸，各种维生素以及矿物质，可以直接被身体吸收，在工作以后出现疲劳喝一杯有较好的恢复效果。红酒里含有有机酸类，可以促进胃酸分泌，帮助食物消化，并有促进肠道的蠕动作用，可以防治便秘。但是不能喝太多，因为红酒也含有酒精，都需要经过肝脏解毒，患有肝脏疾病的人不能喝酒，包括红酒。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲晚上喝奶是否会长胖"牛奶是补充我们体内钙的最好的来源，睡觉之前喝一杯牛奶确实是比较好的一种饮食习惯，它能够给身体补充能量，还能很好的促进睡眠和补充身体里的钙缺失。但是牛奶里面含蛋白质比较多，不宜喝得太多，喝太多里面的蛋白质也会变成脂肪，长时间就会导致减肥失败。可以选择在吃晚饭前的半小时左右喝一杯牛奶，这样对身体既有好处也不会长胖还能排毒。但是要想减肥，晚餐一定要少吃或不吃，配合增加一些体育运动，可以消耗体内的热量，长期坚持对减肥是有好处的；平常要多吃一些蔬菜和水果，少吃主食，饮食平衡，坚持下来对减肥来说一定是有效果的。"