很多朋友对于轻松减肥秘诀：正确饮用酸奶的减肥之道！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
3、无糖酸奶不适合运动前后两小时摄入。 正确的 糖酸奶还是含有很多脂肪的，有研究发现，脂肪会明显影响运动中生长激素的分泌。而生长激素分泌减少会导致身体恢复和肌肉增长变慢，还会使得减脂塑形的效果变差哦~
4、减肥时可以多喝无糖酸奶。 错误的。 无糖食品还是有很多很多脂肪的，热量也不算低。而且代糖（木糖醇、山梨醇等）摄入过多常常会导致腹泻……经常看到新闻里报道无糖口香糖吃多了拉肚子的人。所以，无糖酸奶也要适量食用，避免发胖。
喝酸奶的其他注意点：
最优选择：自制无糖脱脂酸奶，平时随便喝（可加代糖），运动后即刻加一点糖喝，瘦身不长胖；
不自制最优选：低脂无糖酸奶，除了运动后之外，其他时候都可以喝；
运动后最优选：脱脂酸奶，促进恢复和生长；
无奈最优选：买不到低脂无糖，平日可以喝无糖酸奶。
能自制的最好还是自制。切记运动前后以不摄入脂肪为主，运动后可以吃含糖较多的食物，而平时还是以少糖、无糖为主。按照这个标准吃，再搭配规律的运动，你就能在夏日来临之前很快地瘦下来啦~
下期预告：减肥健身的几种误区，你必须知道！
