减肥秘诀！无糖酸奶美容法
减肥秘诀！无糖酸奶美容法
大家好！今天来分享一下我如何通过饮食来维持90斤的体重。作为一个身高165cm的女生，我的晨重是44.8kg，目前处于维持阶段。希望我的经验能给大家一些启发！
无糖酸奶的美容秘密
首先，强烈推荐大家在减肥期间喝0糖的酸奶！我特别喜欢ON ONE美容酸奶，它采用植物代糖“赤藓糖醇”，一瓶200g只有118大卡，完全不用担心会长胖。而且酸奶里还添加了胶原蛋白，对皮肤超级好！早上喝一杯酸奶，再搭配一些面包和鸡蛋，营养又美味。晚上喝酸奶则有助于补钙，因为酸奶中的乳酸与钙结合，能更好地促进钙吸收。
饮水的重要性
在减肥期间，饮水也是非常重要的。每天要保证饮水量达到2000毫升，水分要小口小口地喝，这样更有利于身体吸收。
一日三餐时间安排
早餐时间：7:00 — 9:00
午餐时间：11:30 — 12:30
晚餐时间：17:30 — 19:00
进食顺序的小窍门
在减肥期间，进食顺序也很重要。建议大家先吃蔬菜，然后是蛋白质，最后是碳水化合物。这样既能保证营养均衡，又能控制热量摄入。
希望这些小分享能帮到大家，祝大家都能健康美丽！
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