盘点简单方便的减肥小技巧
盘点简单方便的减肥小技巧（绝对的干货哦）
相信很多小伙伴都有这样一个困惑，看了许多减肥方法，但是实用性并不高。比如健美操、瑜伽的运动类，牛肉、沙拉类饮食。耗时耗财不说，自身所处的环境给了自己很大的难处，我们不能像明星一样，有专门的营养师搭配和专业的运动指导。不过并没有关系，小编就给大家盘点一些比较方便的减肥方法，大家可以根据自身的实际情况，量力而行。肥肉不是一天吃上来的，因此减肥就必须做出打持久战的准备。
1、少吃主食。脂肪的合成就是由碳水化合物搭配一定的蛋白质形成的。不过蛋白质是人体的每日所必要的东西。碳水化合物虽说也是，不过其营养单一，占据了许多热量。
因此，小编给出的建议就是：少吃主食类的食物，不过每日也必须要适量的摄入。简单的说，少吃肉多吃菜。
2、运动要适量而为。如果你基础很大，可以尝试着每天步行40分钟。你也可以选择跑步20分钟、40分钟等等。运动的多与少并不影响你的减肥，因为减肥首先要做的是坚持下去。如果让自己心生恐惧，就更加得不偿失了。但是，运动是每天所必须的，它会让你有动力坚持下去。
3、晚上六点不要进食。虽然减肥是在制造热量缺口，不过夜晚的食物如果没有完全消化，会更容易累积脂肪哦。
4、一定要坚持吃早餐。这里从健康角度出发，不吃早饭就会导致胃动力不足，长期下去会导致肠胃疾病。从而无力消化当天的食物，体内的毒素累积，也会有湿气排不出去。长期来看，不仅人会变得懒散和无力，也会间接导致肥胖。
5、亲民食物盘点。
南瓜，清洗切段，水煮。就是早餐或者晚餐。
红薯，玉米同上，热量很低。
水煮鸡胸肉。鸡胸肉的价钱也很亲民，小编这里的价格是6元/斤。再煮点生菜也能饱餐一顿，虽然很难吃，不过可以买一些番茄酱和橄榄菜，不算太贵。
鸡蛋白。是属于优质蛋白，去掉蛋黄的热量也是非常非常低的，可以自己去问度娘。一顿饭也不算很大的花费。
超市特价酸奶。这个不多说大家都知道。
水果类。苹果，香蕉，火龙果。适量的吃，可以确保通便顺畅，及时清理毒素，保证身体活力。
菜品。黄瓜炒鸡蛋，凉拌荞麦面条（某宝有，橄榄菜拌着吃），苹果醋泡香蕉（放在冰箱里，24小时拿出，很甜,肠胃不好的人不建议多吃），瘦肉炒芹菜（少油少盐）
至于其他的，小编正在探索。减肥首先需要调整心态哦！要以坚持下去为第一要义。
我是小艺君，关注我，持续带你了解真实有效的减肥方法哦！
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