经常能听到有人抱怨
整夜整夜地做梦
白天精神不好
与此相反
也有人则爱上了做梦
因为每次做梦
都宛如连续剧一般精彩
可总有人嗤之以鼻
骄傲地称
本人几乎从不做梦
一众羡慕的目光
齐刷刷地投过来
真有人不做梦吗？
其实，哪有人不做梦，正常人每晚都会做梦！ 说自己不做梦的只是不记得做过梦而已。
据了解，大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦。
睡眠实际上包括两种状态，一种是非快速眼动期，另一种是快速眼动期。前者又分为入睡期、浅睡期、深睡期。浅睡期占人的睡眠时间50%左右，和快速眼动期都是会做梦的阶段。如果在快速眼动睡眠期被叫醒，就比较容易记住梦境。
做梦会导致睡眠不好?
很多人表示，一场大梦后醒来，精神状态不佳，所以最希望的就是不做梦。
实际上，梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。
专家认为：“不做梦反而是不正常的，比如精神分裂症和老年性痴呆患者”是不做梦的。
人们总是误以为睡眠就是人脑的‘休息’，做梦频繁会使大脑得不到充分休息。事实上，睡眠并不意味着人脑就会停止工作，在此期间大脑还要进行功能调整。在做梦时，睡眠恢复疲劳的机制仍在进行。
人在梦中以右大脑半球活动占优势，而醒来后则以左大脑半球占优势，在人体24小时昼夜活动过程中，醒与梦交替出现，才可以达到神经调节动态平衡。
若是真的完全不做梦，可能说明他的右脑出了问题。
可以说并不是做梦影响了睡眠质量，而是身体或精神等因素影响了睡眠质量，让人记得了更多的梦，所以才觉得梦变多了，且精神状态不佳。
做梦反而对身体有利
做梦也是人脑工作的一种状态。大脑在梦中会对白天的诸多信息一边回放一边整理，放到不同的功能回路里。有时候白天无法解决的问题，梦境会给予你解决的办法或者暗示。
做梦还锻炼了脑的功能。脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，为了避免脑细胞衰退，它们会在人入睡时“演习”其功能，于是乎形成了或愉悦或痛苦的梦。
现实往往不尽如此人意，一场美梦，则可以帮人获得心理上的满足，调节心理平衡。
所以正常来说，做梦对健康是有好处的，有害的是做梦者对梦境的担忧、恐惧和焦虑。若是噩梦连连，甚至惊醒，严重影响日常的学习、工作，并且持续一个月以上，就可能是属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症。
怎么判断自己的睡眠质量好不好？
1. 入睡快，在半小时内入睡
2. 睡得沉，呼吸深长，不容易惊醒
3. 睡眠连续性好，基本不起夜
4. 起床快，睡醒后精神充沛
5. 白天头脑清醒，工作效率高
提高睡眠质量的几个小方法
1、适当的运动。睡前可以多做一些小运动，特别是散步等有氧运动，能提高神经的调节能力。
2、晚饭少而精。晚餐不宜过饱，尽量在23点前入睡。
3、睡前喝一杯牛奶、糖水或者醋水。
4、睡前不要接收太多刺激信息。不要看太有趣的电视剧等。
5、培养“卧室+床=睡觉”的理念。看书、玩手机等活动不要在床上进行。
图源网络 侵删
关注公众号【益珍方】获取更多健康科普资讯！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
