喝酸奶咋减肥？风靡全球的“酸奶减肥法”，快速掉肉还不反弹！
各位减肥中的美少女们都在犯愁的一个事情就是：反弹，减来减去老是反弹真的很心累，今天小编就教给大家一个坚持实施下去不会反弹的减肥法，时下最热的——酸奶减肥法！
酸奶是以牛奶为原料，经过杀菌后再向牛奶中添加各种有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶因它独特美妙的口味而广受大众的喜爱，而其中添加的有益菌诸如乳酸菌等有益菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。还能通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶可以通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制肠道内食物腐败产生毒素，从而使得肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。酸奶中含有多种酶，可以有效促进机体对营养物质的消化吸收。酸奶的这些特性，使它成为减肥方法的新“宠儿”，酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到良好休息的同时，调整肠内环境。使断食后的脂肪更容易燃烧。下面我来给大家讲一下酸奶减肥法的具体操作。
适合人群
经常便秘的妹子、容易感冒的妹子、减肥老是反弹的妹子、不喜欢做饭的妹子（哈哈~）
减肥食谱
燕麦酸奶
早餐：早上起来后先喝一杯白开水或蜂蜜水，然后是一碗燕麦粥（或一个鸡蛋）+一杯酸奶（200ml左右）
中餐：200g鸡胸肉或鱼肉+一杯酸奶（200ml左右）
晚餐：无油蔬菜汤一份或蔬菜沙拉+一杯酸奶（200ml左右），晚餐尽量不要吃主食，以防消化不及时而囤积脂肪；
减肥食谱
苹果酸奶
苹果+酸奶：
第一天：在这一天你只能吃苹果，一天五个左右，最多也不能超过七个！饿了就吃苹果，也不能喝任何饮料，因为饮料的热量太高！
第二天： 酸奶每次喝一份，一天只能酸奶，可以和牛奶一起搭配着喝，但是要注意量，1000ml左右的酸奶，一天可以分成六份或者更多。
这个方法进行两天之后第三天和第三天就可以恢复正常的饮食，然后再次用此方法，如果按照这个方法做的话，几天下来就会瘦3~5斤！这种而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。这才是真正的苹果酸奶减肥法，而不是把苹果和酸奶混在一起吃！这种断食减肥法见效很快，可以快速掉肉，但是一定要坚持3个月以上才会巩固住效果不反弹。很多妹子又在担心，要是胸小了怎么办？别担心，严格执行这个食谱就可以解决这个问题，因为食谱保证了蛋白质的摄入，所以不太减胸，节食的同时要保证蛋白质和油脂的摄入量，这样胸不会缩水得太厉害。
注意事项
1、 大家在选用酸奶时注意不要选择市面上那种乳酸菌饮料。这种是饮料，而不是真正意义上的酸奶，热量非常的高，喝了只会让你增肥！
2、 为了达到最佳减肥效果，大家可以选择无糖酸奶，热量就非常低。只是口感稍逊，但是为了减肥，大家忍忍吧~
3、 还有一点值得注意的是大家不要空腹喝酸奶，因为空腹时胃内的酸度大，在这个时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。所以喝酸奶最好是在进食后1～2小时的时候再喝，这个时间的胃液被稀释，胃内的酸碱度环境是最适合乳酸菌生长的了。
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