懒人瑜伽：轻松缓解腰肌劳损和腰椎间盘突出
懒人瑜伽：轻松缓解腰肌劳损和腰椎间盘突出
最近备课的时候顺便拍了个2分钟的练习视频，想和大家分享一下。先说重点这些动作真的能理疗腰肌劳损和缓解腰椎间盘突出哦！不过，如果你已经有这些症状，做动作的时候一定要“慢节奏、小幅度”。千万别一味追求快速和大幅度，不然可能会加重症状，严重的话第二天可能都起不了床。所以，如果你做完之后感觉有点酸，但整体是轻松舒服的，可以继续练；如果已经很严重了，还是建议去医院或者找专业的瑜伽馆进行理疗，自己不要盲目练。
另外，很多人说，我给的瘦腿动作其实就是勾绷脚。为啥有些人勾绷脚腿会变得更粗，而我自己教的勾绷脚大家练完之后立竿见影地瘦了呢？这确实是个值得思考的问题。各种平台上一样的动作多得很，为什么不同的老师教同一个动作，效果会不一样呢？有句老话说，动作本身不值钱，值钱的是老师交给你的原理和方法。
就像这个动作，其实就是一个简单的蝗虫式，但练得好可以理疗，帮助你缓解甚至改善很多症状，比如腰线、背部肌肉线条都能练出来。不过，动作用得不对，练完之后肯定会出现不舒服的症状，比如腰椎有压迫、疼痛，甚至腰肌劳损、腰椎间盘突出更严重。
所以，练习需谨慎！！！大家挑战一下，看能不能一口气做完✌✌
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