不不不，还是有人觉得瘦就是美~
够瘦，身材优势很大，但是瘦了没有曲线，真的很像有型！
理想的身材线条应该是玲珑的起伏，而不是从上到下的直线。
H形是没有曲线的形状。这种肉体上的痛苦只有主人自己才能理解。
H型身材的胸部和臀部不突出，肩宽和胯宽相似，身体曲线变化相对较小，三围也相似。
这个身材最大的特点就是明明很瘦，但是因为腰部和臀部不突出，所以身材缺乏曲线和起伏，视觉上腰部显得又粗又长。
大多数H型身材都比较瘦。只要懂得穿衣搭配，就不要穿露脐装或者直筒裙，暴露自己的缺点。利用服装来柔化视觉效果的缺陷。即使是H型身材也可以非常迷人。。
当然，用合身的方法来掩盖腰线不足的缺陷只是治标不治本。想要改善H型身材，就得靠运动。
由于H型身材的三围相似，而且腰部较粗，所以这个身材绝对可以通过训练来改变，增加三围差异。
强化胸部和臀部，塑造胸部和臀部线条，可以改善H型身材；另外，训练腰部肌肉，减少腰围，塑造腰线也可以改变H型身材。
改善H型身材，关键不是去除腰部赘肉，而是塑造腰部线条。几个简单的动作就能帮助你轻松锻炼腰围。
第1步：侧躺并折叠
侧躺在瑜伽垫上，双臂弯曲放在垫子上，头轻靠在双手上，双腿尽量伸展，脚趾收紧，使整个身体尽可能伸展。另一只手伸出身体前方，轻轻支撑地面。
头和腿同时向上推，两节同时会聚于腰腹部。保持肘部和膝盖尽可能远离地面。这个练习每组做十次，坚持每天做三组。
第2步：横向弯曲
站直，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸，腰部发力，腹部向一侧卷起，身体尽量弯曲，然后恢复。换另一侧重复此动作十次。
第3步：将两边折叠在一起
侧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚趾伸直。一只手靠近地面，轻轻向前伸展以保持稳定，另一只手放在头后面。
将头部和腹部靠得更近，膝盖弯曲，头部和臀部尽可能靠近。紧缩后，身体恢复。需要注意的是，卷腹时，发力的地方是胃部，而不是颈部，发力的是背部。重复此动作十次，然后换边再做一组。腰部训练可以减少腰部多余的脂肪，让腰线更加突出。在保证健康的状态下，让自己轻松拥有好身材，别再犹豫了！快点练习吧！
策划及制作
策划：丽丽
生产商：希梅尔
图片来源：练习课程
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