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腰部酸痛是什么原因呢应该怎样护理

泰然健康网
2024-12-23 23:37

核心提示：腰部酸痛是一种常见的现象，小孩、大人、老人都会出现这种状态，但是程度不同治疗方案也不同，发生的现象也不同。比如动作不规范的剧烈运动、腰部运动、体质虚弱、生活规律不合理、不正确的姿势等都会造成腰部酸痛，所以还是要多注意生活中的小常识。

　　腰部酸痛的人做什么事情都没兴趣而且心情很烦躁。腰部酸痛又称“腰脊痛”，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。腰痛部疼是一种湿等疾病的诊断。

　　 一、预防和缓解腰部酸痛的方法

　　 1、保持良好的姿势并纠正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度避免脊椎和腰椎过分前凸；2、加强体育锻炼能使肌肉、韧带经常处于健康和发育良好状态使腰部得到一定的运动与放松，从而不容易引起酸痛症状；3、劳动中注意体位，避免不良位下劳动时间太长从而导致腰部酸痛；4、学会腰部按摩，腰部放松，多看看与了解按摩、放松视频；5、急性腰部疼痛可湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活性镇痛；6、在医生的建议下可按摩、推拿，但不能自行进行，因为做的方法不恰当会加重疼痛。

　　 二、引起腰部疼痛的原因

　　 1、缺乏运动：腰部疼痛的情况，在不锻炼的人群中比例较高，因为长期不运动肌肉的数量和质量会下降，对于颈椎保护能力也会下降；2、衰老：腰部酸痛与年龄也有关系，一般30~40左右开始发病，随着年龄增加，疼痛程度、频率也会增加；3、肥胖：脊椎承受能力和体重也有一定的关系，而且肥胖者疾病也会相对于多，所以平时注意生活规律，注意体重的增长；4、久坐且坐姿不正确：久坐会增加腰椎的承受能力，坐着是站着的两倍，因此不要久坐，要适当的走动，注意调节。

　　 三、腰部酸痛吃什么好呢

　　 1、杜仲腰花:取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。2、茴香炖煮肾:取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量。制法:先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。3、杞地山药粥:取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。制法:将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

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