随着科技的进步和办公自动化的普及，越来越多的工作需要在电脑前完成。然而，这种工作模式也带来了一个不容忽视的问题——久坐。
据统计，我国上班族每天平均坐姿时间超过8小时，其中不乏超过10小时的高强度坐姿工作。
久坐会导致血液循环不畅，增加心血管疾病的风险；
久坐会加重脊柱和腰椎的负担，引发颈椎痛、腰痛等问题；
久坐会影响消化功能，导致便秘等肠胃问题；
久坐与肥胖、糖尿病等多种慢性疾病有着密切的关系。
然而，面对工作压力和生活节奏，我们往往难以避免长时间的坐姿。那么，如何在这种情况下科学养生，保护身体健康呢？
中医认为，久坐会导致气血不畅、经络阻塞，从而引发各种疾病。通过调整生活方式和饮食习惯来保持身体健康。对于久坐不动的上班族来说，以下是一些中医推荐的养生方法：
一、动静结合，适度运动：
中医认为“动则生阳”，适度的运动可以促进气血流通，增强身体抵抗力。对于上班族来说，可以在工作间隙进行一些简单的伸展运动或眼保健操，也可以在下班后选择散步、慢跑等有氧运动来锻炼身体。
二、调整坐姿，保护脊柱：
正确的坐姿对于保护脊柱至关重要。上班族在坐着时应该保持背部挺直、双脚平放在地面上、头部与电脑屏幕保持适当距离等正确姿势。此外，还可以选择符合人体工学的办公椅和电脑桌来减轻脊柱负担。
三、合理饮食，调理脾胃：
中医认为“脾胃为后天之本”，合理的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。上班族应该保持饮食规律、避免暴饮暴食、多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物来促进肠胃蠕动。此外，还可以适当食用一些具有健脾消食功效的食物如山楂、麦芽等。
四、中医艾灸，调和气血：
艾灸作为中医传统的养生方法之一，具有温通经络、驱寒除湿、调和阴阳等功效。对于久坐不动的上班族来说，艾灸可以帮助缓解肌肉疲劳、改善血液循环、增强身体抵抗力。
下面是艾灸改善久坐带来的不适症状常用的穴位分享：
1、大椎穴：在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸此穴具有温经散寒、活血化瘀的作用，可以促进颈部的血液循环，缓解颈部疲劳和僵硬感，预防颈椎病的发生。
2、肾俞穴：在脊柱区，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴具有固肾益精、补益阳气的作用，可以促进腰部和下焦的血液循环，缓解腰部疲劳和酸痛感，增强肾脏功能。
3、命门穴：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。艾灸此穴具有强腰健膝、强身健体的作用，可以缓解腰部疲劳和僵硬感，增强身体的抵抗力。
4、神阙穴：位于肚脐，在肚脐中央。艾灸此穴具有健运脾胃、温阳固脱的作用，可以促进血液循环、调节内分泌、缓解疲劳、改善睡眠等多种功效。
5、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸足三里穴具有和胃健脾、疏风化湿的作用，可以帮助增强脾胃功能，培补后天脾胃之气，促进食物的消化和吸收。
艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，可根据自身的情况以及症状的轻重程度选择合适自己的艾灸穴位。返回搜狐，查看更多
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