游泳瘦身仍是跑步瘦身？就瘦身终究的作用来说，二者作用适当。从热量耗费的视点上讲，游泳比跑步的热量耗费要大，并且对脚的冲击力也小，可是研讨证实，游水后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃生果很饱腹的食物，因而游水瘦身稍不留意又简单吃多了。
一、从耗费能量视点来对比，相同强度（心率）时，两者耗费的热量差不多，游水略微比跑步高一点。
二、从关节维护的视点来说，游泳能削减腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最简单受损的。游水时的体姿决议了这些关节不必遭到来自地上的冲击力。而跑步则会在很大程度上添加这两个关节的压力。可是游水过于频频会添加肩关节磨损的概率。尤其是自由泳和仰泳，由于这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
三、从全体瘦身作用来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体遭到冷影响，会维护性的贮存脂肪来保温，然后形成运动后胃口大增，以后不知不觉摄入热量添加。因而全体减脂作用不如跑步。除非你时刻坚持清醒的状况，控制自己的胃口。
或许你有写饮食日志的习气。当然，这需求极强的毅力菜能完结。游泳是全身运动，天天你在路上准备活动充沛的过程中，下水游1到1个半小时之间，对比合理。如你游水时刻过长，运动量过大的话，耗费你体内的脂肪会添加，相应的你的饭量就会见长。
专家指出，除了挑选运动项目外，运动强度关于能量耗费和运动后的饥饿感也是很要害的，例如要瘦身的大家，未必运动量大就能到达预期作用。英国专家研讨发现，大家进行慢跑、游水等不一样体育运动后饥饿感是不一样的，想吃的食物种类也显着不一样。
例如大家慢跑后一般不会感到饥饿，只想吃生果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游水后一般会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖气候里跑步则相反。
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