减肥期间不知道主食应该怎么吃？别着急，推荐4种豆类做主食！
其实，很多人认为减肥不吃主食瘦到快，并不是这样的，主食是指碳水，它能够为我们的身体提供能量，即便是在减肥期间，也要保证主食的摄入，每顿饭控制好主食的摄入量即可。
相比精细碳水，今天推荐的几种豆类更有利于减肥。
第一种：红豆
红豆是餐桌上比较常见的一种豆类，它的碳水含量比较充足，在减肥期间，可以代替精细碳水，这样不容易使血糖升高，从而控制体重。
做法：红豆薏米水、红豆粥（红豆比较难煮，在做的过程中时间要长一些）
同时，对于体内湿气重的朋友们来说，吃红豆还可以帮助改善湿气重的问题，有助于祛湿减重。
第二种：绿豆
大家都知道，在炎热的夏天可以喝上一杯绿豆汤，有助于解暑，并且其中的脂肪含量低，对于想要控制体重的朋友们来说，可以用绿豆代替主食，减少精细碳水的摄入。
做法：绿豆百合粥（少放糖）
第三种：黄豆
黄豆种富含膳食纤维和植物蛋白，可以为身体提供营养物质，适合想要减肥的朋友们食用，但要注意摄入量。
做法：榨豆浆、水煮黄豆
第四种：黑豆
黑豆的饱腹感较强，可以代替主食，其中还含有丰富的蛋白质，能够为身体提供能量，但热量偏高，需要适量摄入。
做法：黑豆豆浆、黑豆奶
减肥期间需要保证主食、维生素、蛋白质、脂肪的摄入，同时还要保证水分的摄入，减肥期间一定要保证营养均衡 ，不要节食减肥，主食可以少吃，但不要不吃！
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