减肥要节食？几个方法教你不用节食也能瘦下去
转眼夏季又至，宅家养了一身膘的你是不是又要减肥了，说起，减肥，第一印象就会想到一个对身体不是很友好的操作——节食。
晨练+早餐吃甜食+饭前喝温水+一天之中少食多餐， 不用担心自己会发胖，这可是正经的健康饮食。再也不用忍饥挨饿来节食，只要方式正确，正常吃饭也能瘦下来。
早起去晨练
一日之计在于晨，早起一小时去晨练吧！如果时间允许，把锻炼的时间放在早晨吧！在燃烧额外卡路里的同时，还会让你一天都精力充沛，工作效率也会更高！
早餐时间的甜品福利
经过调查研究发现，那些依靠节食减肥的人，如果在早餐时为自己准备甜点奖励，比那些早餐也少吃的人，减肥要更成功。这是因为早上吃甜食，会抑制他们一天对甜食的欲望，心情也会更愉快。
细嚼慢咽吃饭
男人吃饭大多大口咀嚼，食物块儿又大，基本男人几口就可以吃掉一顿饭。但实际上，将食物切小一些，会让你吃的更少，并且更容易获得饱腹感。小块儿的食物会让你的大脑认为你已经吃了很多，从而更利于节食减肥。
多喝白水
放弃碳酸饮料和甜味果汁吧，在条件允许的情况下，也请选择喝温水，温水可以让你更快获得饱腹感，尤其在饭前喝一杯温水，绝对可以帮你有效减肥！
多餐＋少食
少吃多餐，是减肥的关键。这个办法不但可以会加快你的新陈代谢，还能让我们的身体摄取足够多的蛋白质、纤维素和其他有身体所需的营养物。这样减肥又补充营养，是瘦身男士的不二选择。
法国一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。
法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。
来源：德诚学院
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