假如你是个胖子，再漂亮的衣服也拯救不了你，毕竟给人的第一印象是长相，就算你心灵再美最多算个好心肠的胖子，要瘦就要付出代价，否则就只能在胖子界混了。
有很多人问：减肥有没有快速健康的方法？其实减肥就像唐僧去西天取经，必须历经九九八十一难，你想要快速瘦身就会伤身，想要健康就要科学减肥，毕竟，鱼与熊掌是不能兼得的。
很多人为了减肥，吃药、节食都用上了，最后瘦了，身体也坏了，肠胃不好就连气色也不美了，所以，还是好好科学减肥吧：
周一：跑步+器械锻炼
这种是健身房里最常规的减肥方法，跑步主要是为了燃烧脂肪，从根本上达到减肥的目的，一般来说跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿等，让你的身材更紧致。
周二：健美操+器械锻炼
做运动的人都知道，健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。假如你觉得跑步过于枯燥，那么健美操可以完美替代，健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等。健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
周四：动感单车
这项运动，可以说是瘦身大招。动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。
周五：高温瑜伽+慢跑
这项高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等，做了一节高温瑜珈后也许你的运动量还没达到减肥的效果。此时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，以此来加快身体的燃脂速度。
周日：快步走
缓慢走路是无法达到减肥效果，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式，不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条，运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。
你一定发现了没有周三和周六，这两天要干嘛呢？
周三和周六：休息
此休息非彼休息，这里所说的休息，不是赖在家里睡大觉，完全不运动的休息。而是指可以做一些运动强度较小的运动。比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作。帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息。为接下来几天的健身计划做准备。
以上是一周瘦身计划，没有所谓的最安全、最快速的减肥方法，真正健康又高效的减肥方法就是运动+饮食，管住嘴迈开腿，若是再坚持不下去，就想想去买衣服时导购小姐姐的眼神，所以对于减肥再难也要坚持，没有借口！！
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