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北京时间12月5日，不少体型比较肥胖的朋友经常会疑惑，原地跑步可不可以减肥呢？数据表明各项运动都具有减肥效果，但关键是看你能不能持之以恒。受到时间或场地的限制，不少都市人群没法长期坚持一抬脚就到户外进行跑步。但实际上室内的原地跑步对健身以及减肥也有效，只不过具体有多大的效果要看你是否坚持科学的训练，以及能否长期系统地坚持下来。
肥胖大多吃得好运动少引起
除了一些先天性的因素外，普通人体型发胖大多是缺乏运动引起的，加上现在物质生活比较丰富，人们摄入的食物蛋白质、脂肪比较多，所以容易引起发胖。所以改变一下自己的生活习惯，这样对自己的健康有好处。
想丢掉身上的肥肉总得做点什么吧，跑步其实是最简单易行的锻炼方式。
原地跑步容易产生枯燥，对很多人来说不容易长期坚持。同样的锻炼方式，也许室外跑步效果更明显，毕竟如果跑步过程中能看到不同的景色、呼吸到新鲜的空气，会然我们的身心更加愉悦。不过现代社会生活节奏很快，不少人工作压力也很大，不是每个人都有大把的时间来参加户外跑步锻炼身体的，因此选择原地跑步也是一种不错的方式。
与室外跑步锻炼比较起来，原地跑步能否长期坚持下来，更考验一个人的毅力和耐力。如果坚持原地跑步是为了减肥，还需要在饮食结构上对自己有更严格的要求。只有跑步锻炼和合理的膳食结构相结合，才容易达到减肥的效果。所谓合理的膳食结构，当然是尽量以蔬菜、水果为主好一些，肉类可以偏重鱼肉或偶尔加一些牛肉，这样不容易长胖。
原地跑步也要讲究科学
跑步锻炼不论是原地跑还是室外跑，都需要讲究科学的方法。原地跑步要想达到锻炼或减肥的效果，也需要遵循一些好的原则和方式。具体来说，运动锻炼的普通方式是，先需要进行适当的热身，再进行逐渐加量锻炼，第三阶段再进入到匀速耐力阶段。
伸伸胳膊、压压腿，跑步之前都需要适当做一些这样的准备活动。充分的热身运动可以防止在进行跑步的时候出现肌肉拉伤的状况。让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。
当自己的身体慢慢启动之后，可以让自己在原地逐渐进入慢跑状态，在慢跑进行大约5分钟之后，当自己的身心完全进入到跑步的状态中，就可以进入到匀速耐力跑阶段了。进入到匀速耐力跑阶段后，一定要调整好自己的呼吸，注意跑步过程中需要用鼻呼吸，这样可以让你的气管得到锻炼和保护。原地跑步的同时，最好转移自己注意力的关注点，可以边看电视边跑步，或者边听音乐边跑步，这样能让我们的跑步锻炼过程更轻松效果更好。
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