老年人锻炼心脏的方法有哪些
老年人锻炼心脏的方法有哪些
2020-11-18
廖英坚|主任医师心血管内科 萍乡市第二人民医院三甲 锻炼方法 描述 打太极、散步 有氧运动，有效锻炼心脏 静神调息法 均匀慢呼吸，顺时针按摩心脏，滋养心脏 游泳 运动养心，增强心脏功能 保健操 端坐，双手交替按揉前臂内侧，增强心脏健康 内容摘自：老年人锻炼心脏的方法有哪些 - 杏林普康
语音内容老年人适合做一些有氧的运动，比如打太极、散步等，可以有效地锻炼心脏，利于身体的健康。
对于患有心脏疾病的老人可以选择静神调息法，均匀慢慢地呼吸，顺时针地按摩心脏，可以起到滋养心脏的作用。也可以做一些运动的养心疗法，比如游泳，可以起到增强心脏的功能，建议也要做一些保护心脏的保健操，可以端坐、右手按左手前臂的内侧，按揉30次后换左手按右手前臂的内侧。
在平时也要注意避免清晨过于运动，以防导致心脑血管病的猝发，也要避免劳累时蒸桑拿，很容易导致血管加速扩张，对心脏造成负担。
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