这八个瑜伽体式可以锻炼身体平衡 瑜伽培训
今天小编给大家分享8个锻炼瑜伽平衡性的体式，看看你能坚持多久？
1、树式难度系数：1颗星
山式站立，双手扶髋，手肘内夹
微屈左膝，膝盖向外打开
抬左脚，放在右大腿根部，脚尖朝下
吸气手上举，呼气肩膀远离耳朵
眼睛目视前方，保持均匀呼吸
2、鸟王式难度系数：2颗星
山式站立，双手扶髋，微屈膝
抬右腿，从大腿根部缠绕左腿
右脚背贴在左小腿后侧
吸气手臂侧平举，左臂在上
右臂在下，相互缠绕，指尖朝上
背部延展，胸腔打开，双肩放松
3、交叉平衡难度系数：2颗星
四角跪姿，双手在双肩正下方
膝盖在髋部正下方，脚背压地
吸气，抬左腿向上，与髋同高
保持稳定，伸直右手向前
眼睛看向指尖方向
4、舞王式难度系数：3颗星
山式站立，移重心到左脚
屈右膝，脚跟找臀部，膝盖朝下
右大臂外旋，向后抓右脚内侧
左手向前伸直，慢慢抬右腿向上
眼睛看向正前方，保持稳定
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