初跑者养成跑步习惯 关键掌握6个技巧
网易体育8月30日报道：
跑步并不是一件难事，养成跑步的习惯才是最难的。有些人尝试了几次跑步之后就放弃了，有的跑者坚持三个月便不再跑了。那么，有哪些技巧可以让新手养成跑步的习惯呢？
付诸行动
有的跑者在没开始跑步时，了解了非常多的知识，制定了详细的训练计划，就是迟迟不见行动。这样的做法无异于纸上谈兵。付出行动是关键的一步，即使没有详细的训练计划，只要敢于开始跑步就是良好的开端。初跑者每周跑三次即可，每次20分钟，之后再逐渐的增加训练时间。
走跑结合
初跑者可能会感到跑步很难，让身体感觉不舒服，有些跑者就是因为这一点放弃了跑步。实际上，走跑结合是一个非常适合初跑者的策略，通过走和跑的比例分配，逐渐地增强耐力，跑步的不适感逐渐降低，跑步距离也会越来越长。
热身和冷却身体不可少
从跑步第一天开始，就要把自己当成真正的跑者，这也就意味着跑者需要做的事情都得做，比如跑前的热身和跑后的身体冷却。一方面，这会增加作为跑者的自信心和自豪感，觉得已经是真正的跑者；另一方面，会让身体比较舒服，不会对跑步产生抗拒性。
开发新线路
让跑者对跑步产生厌倦的因素之一就是恒定的跑步线路。如果常年只在一条路上跑步，跑者心里会产生厌倦感。此时不妨去发现其他跑步线路，哪怕只是在原来的路上反方向跑，也会给跑者带来新鲜感。
循序渐进
该文章来源互联网，如有侵权请联系删除
相关知识
掌握跑步的技巧 轻松完成跑步锻炼
掌握这10个跑步技巧，让你成为无敌跑者！
跑步新手保持正确跑姿 必须掌握3个技巧
跑步减肥掌握技巧瘦身8斤
轻松掌握健康跑步技巧（健康生活）
如何有效地完成3公里跑步（掌握正确的技巧）
跑步虽简单，也要掌握正确技巧
掌握这六大跑步技巧，你能成为大神
有氧跑步减肥方法 掌握技巧轻松瘦
掌握玛拉顿跑步技巧，快速提升耐力与速度（让跑步成为你健康生活的一部分）
网址: 初跑者养成跑步习惯 关键掌握6个技巧 https://m.trfsz.com/newsview763074.html
