脖子酸痛的运动康复方法
张翔炜David 动作质量训练
读完这篇文章，你会了解到：
1.肩颈疼痛的检查评估方法
2.正确的肩颈疼痛运动康复方法
脖子痛如何做运动康复呢？
1.病例问诊：
患者是程序员，长期久坐，之前有健身经历，自述做大量卧推，但是很少做背部训练
评估的时候，触诊和视诊发现胸肌紧张
2.检查过程：
典型特征是大拇指往内旋转，说明胸肌紧张
中背部肌肉无力
自述主要做卧推，很少练中背部。
这就符合我的运动损伤模型:关节失衡，一侧紧张、一侧无力
做侧向转头，耸肩疼痛。
说明上背紧张，与下背部无力又形成关节失衡
可以看到皮肤有感染现象，这个跟淋巴结、神经堵塞有关。
以上问题都是关节失衡的结果，去到三甲医院，医生拍了片看骨头没事，就理疗缓解症状。
实际问题一点都没有解决。
3.如何进行运动康复？
该放松放松，该加强的地方加强。疼痛有所缓解，但还是要坚持做才有用
因为运动的问题，只能靠运动解决
相关知识
运动康复缓解疼痛真的有效
起床睡前脖颈运动 预防疾病塑造脖颈线条
瑜伽可以瘦脖子吗 瑜伽瘦脖子的动作
瘦下巴和脖子的好方法
白领怎么防治“电脑脖”方法
【绝味鸭脖的做法】绝味鸭脖配方
最快最健康的运动减肥方法
运动后浑身酸痛六种方法可缓解
瘦下巴和脖子之间的肉有什么方法
瘦下巴和脖子的最好方法
网址: 脖子酸痛的运动康复方法 https://m.trfsz.com/newsview763145.html
