修炼纤瘦大腿!4式普拉提动作 大腿减肥必学
导语：大腿粗就会让下半身显得肥胖，想要拥有一双修长美腿，不妨试试下面4式普拉提瘦腿动作，专门针对顽固大腿脂肪，帮你纤瘦大腿，向肥腿Say byebye！
如果你想要锻炼大腿不容易锻炼到的部位，普拉提是能很好的帮助你达到目标。不过，一定记得为自己制定一个可实现的目标，别奢望一夜之间就能拥有卡梅隆·迪亚兹一样的骨感身材。以下这4个普拉提动作，只需要每天回到家坚持做一遍，一个月以后你就能看到你的大腿摆脱赘肉，变得苗条起来。
在你的锻炼计划中加入以下这四个动作能让你迅速摆脱大腿赘肉。
动作一：桥式
准备动作：仰面躺在地面上，右腿膝盖弯曲膝盖指向天花板，左腿弯曲贴近地面，脚心贴上右腿脚踝，双手举起，指向天花板。
步骤： 臀部向上抬成桥形，收紧臀部，分开膝盖，将膝盖朝着天花板那侧的腿和臀向上推，然后再放下回到准备时的姿势。缓慢重复10到15次，然后换至另一侧重复相同动作。
注意事项： 注意分开膝盖和抬高臀部，这套动作可达到紧实臀肌和回旋肌的效果。
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