缓解疲劳的瑜伽动作
随着社会的发展，瑜伽运动在我们的生活中已经悄然的盛行起来。瑜伽尤其是适合女性运动的方法之一，经常练瑜伽不仅可以让女性朋友们的身体变得更加的柔软，而且对提高抵抗力以及延缓衰老都能起到很好的帮助作用。除此之外，瑜伽也可以缓解疲劳，那么缓解疲劳的瑜伽动作有哪些呢？
1.双脚微微分开坐在椅子上，将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上，右手扶着右脚膝盖，左手扶着左脚脚踝，背部微微向前倾，眼睛直视着前方。保持自然呼吸，左手扶着脚踝固定，右手按压着你右脚的膝盖向下，感受腿部的伸展。动作保持10~20个呼吸左右。
2.然后放下你的右脚，将你的左手放在左脚膝盖上，按照刚才的动作按压你的左脚。腰部保持不变，手肘要保持弯曲。
3.放下你的脚部，双脚保持并拢腰背挺直，双手在胸前十指相扣交握成拳状，然后向上高举你的双手，眼睛看着前上方，抬头挺胸，腰部挺出去。动作保持10~20个呼吸左右。
4.然后放下你的双手，双腿并拢，膝盖处夹着书本，保持腿部肌肉收紧。然后踮起你的双脚，脚尖着地。双手扶着椅子边沿。
5.腰背挺直，臀腹用力，然后抬起你的双腿，脚背绷直，动作保持10~20个呼吸左右。
6.放下你的双腿，双手扶着右脚膝盖，弯曲你的手肘把你的右腿拉上来，头部低下去，感受腿部和背部的伸展。动作保持10个呼吸左右。
上面简单的为大家介绍了一组可以有效的帮助我们缓解疲劳的瑜伽动作，这组动作非常适合办公室里的白领女性们进行锻炼。当您对着电脑工作的已经疲惫不堪的时候，不妨先放下手边的工作，按照上面介绍的步骤做一次瑜伽运动，可以有效的缓解身体的疲劳。
缓解疲劳的瑜伽动作相关文章：
★ 电热毯要买和床一样大吗 电热毯是棉的好还是绒的好
★ 回南天几楼不潮湿 回南天跟楼层高低有关系吗
★ 暖宝宝遇水会发生爆炸吗 暖宝宝会过期吗
★ 裸睡好还是穿睡衣睡觉好 哪些人不适合裸睡
★ 电热水袋里面的液体是什么 电热水袋能换水吗
★ 手上有静电是什么原因造成的 手摸东西老是有静电怎么办
★ 一次性黑色口罩有毒吗 两个一次性口罩一起带好吗
相关知识
6个减压瑜伽动作，有效缓解疲劳释放压力！
简单孕妇瑜伽 缓解身体疲劳
办公室瘦腰瑜伽 美体缓解疲劳
缓解腰部疲劳 不妨试试瑜伽八式
睡前瑜伽体式集合100%缓解身体疲劳
8个瑜伽拉伸动作，缓解腿部压力，释放疲劳感，腿越练越细
6个简单的瑜伽拉伸缓解疲劳瘦腰美腿瑜伽学习
9组纤体瑜伽 缓解疲劳又健身
缓解疲劳的方法有哪些
缓解焦虑的三个瑜伽动作
网址: 缓解疲劳的瑜伽动作 https://m.trfsz.com/newsview763402.html
