浅议舞蹈对人身心健康促进作用.doc
浅议舞蹈对人身心健康促进作用摘 要：在当代社会，舞蹈教育已经开始成为提高全民素质的重要手段，它的目标和要求就是促进人们身心健康发展。本文就是从身体健康、心理健康方面，论述了舞蹈对于人们的积极作用。 关键词：舞蹈；身心健康 中图分类号：J722 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）06-0130-02 随着经济的发展，人民生活水平的提高，人们的价值观也发生了很大改变。人们眼里健康的标准已不再是满足于单一的机体健康，而是在追求身体健康的同时也极大程度上追求心理健康。在现代生活方式中，舞蹈就是这样一种很有效的途径。“诸多的艺术和科学门类中，舞蹈可能是与心理、身体关系最密切的一门艺术。”舞蹈是可以使身体充满生命活力的韵律活动，通过练习舞蹈，不但可以促进机体的生长发育，还能给人以美的享受，从而可以达到改善生活方式与生活质量的目的。 一、舞蹈对于人们身体健康的促进作用 （一）可以改善身体结构、提高身体机能 医学研究证明：“在优美的音乐伴奏下舞蹈能使人体分泌出一些有益于健康的激素酶和乙酰胆碱，这些物质能把人体的血流量、神经细胞兴奋度调节到最佳状态，从而改善和提高机体内的功能。”主要表现在：可以增强人的心肺功能，可以促进人体的新陈代谢。长期的舞蹈运动可以改善心肺系统的结构和功能，同时提高心肺系统对运动的适应水平。这主要是因为舞蹈训练可使心脏的重量和体积增大，动脉管壁中膜增厚，弹性纤维和平滑肌增厚，血管壁的弹性增强，搏动有力。一般舞蹈都属于中等强度的运动，尤其是现在比较流行和提倡的广场舞，是一种中强度的有氧运动，可以更好地使心血管系统得到良好的锻炼，促进新陈代谢，促进脂肪组织的水解，减少体脂堆积，达到降脂减肥的效果。经常进行舞蹈训练还可以促进中枢神经及其主导部分大脑皮层的兴奋增强，主要是通过提高神经传导速度，增加神经传递介质，提高条件反射的速度与灵活性，使反应时更短，“舞蹈对神经系统的改善作用比其他形式的人体运动更为有效。”神经过程的兴奋性与抑制性变得更加均衡，中枢的协调功能很强，也可以承受较大的刺激和精神压力，这可以有效地预防各种神经性疾病；并可以有效地消除因用脑过多引起的疲劳，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，增强机体对外界环境变化的适应能力，并提高身体免疫力。 （二）可以有利于人们形成正确的体态 通过舞蹈练习，可以有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，从而形成正确的体态和健美的形体。舞蹈训练主要是通过通过伸拉肌肉、韧带及其它软组织的方法提高肌肉、韧带的伸展性和弹性，提高关节的灵活性；增加肌肉的横断面，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其匀称而有线条，增加美感。舞蹈本身就从姿态上要求舞者始终保持挺胸、收腹、立腰、平肩、梗头、松膝、大腿与臀部夹紧上提等，像这种舒展、挺拔、刚健、优美、端庄、典雅的体态在长期的训练下可以有利于形体的健美。也有专家认为，舞蹈的练习不但有利于形成健美的体态，还可以矫正身体的不良形态，使畸形和不正确姿态得以纠正，塑造自己理想的健美形体。不良的形态（畸形）可分为三种类型，不同程度的畸形，都可以通过增强肌肉力量性、协调性、柔韧性加以修复和改变的。 二、舞蹈教育对于人们心理健康的作用 （一）有利于形成健康积极的心态 心理健康是身体健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。当代社会，虽然人们的生活水平在不断提高，但是在快节奏、生活压力大的当代生活中，也产生了很多问题，比如人们获得了更多的闲暇时间，如何合理安排闲时间？这将直接影响当代人的生活品质。研究表明由于精神紧张、营养过剩、运动不足、环境污染等原因所引发的非传染性疾病在全球不断蔓延，处于“亚健康状态”的人群不断地扩大。“美国心理学家德里斯考发现舞蹈能成功地减轻人们的忧郁情绪。”实践证明，当机体处于音乐情绪状态时，生理唤醒水平会逐渐下降，集体的紧张状态得到缓解，不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中解脱出来，适当的体育舞蹈可以改善人的情绪。“调查表明参加体育舞蹈锻炼者都有一个共同的感受：不管工作有多累和多忙，学有多紧张，生活中有多少烦恼，一踏进体育舞蹈这块天地，就如同到了一个奇特的、只有节奏和感觉的世界，生活中的一切烦恼都消失了，似乎全身心都注入了血液，可使身心在学习之余得到了愉快的休息和美的享受。”舞蹈可以丰富人们闲暇活动的内容，在闲暇时间里进行体育舞蹈，既可使疲劳的身体得到积极的休息，又可使人们精力充沛地再投入工作，还可增强体质，从而使身体各方面的适应能力得到提高。所以说，它不仅可以通过肢体运动使高度疲劳的神经系统得以休息，疲劳发生转移，而且可以缓解精神紧张，调节全身平衡。 （二）有利于人们之间的人际交往 在优美的音乐中进行舞蹈可以拉近人和人之间的距离，可以消除人与人
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