瑜伽普拉提可以减肥吗瑜伽经验
瑜伽普拉提可以减肥吗 瑜伽经验
瑜伽可以减肥吗？首先说，运动确实对身体健康有好处，但是对于减肥来说，现在健身房那种，瑜伽、普拉提类的运动，以拉伸和静态训练为主，对于减肥，不加分也不减分。所以，瑜伽，普拉提类的运动，减肥期间，随意。
瑜伽可以减肥吗？首先说，运动确实对身体健康有好处，但是对于减肥来说，现在健身房那种，瑜伽、普拉提类的运动，以拉伸和静态训练为主，对于减肥，不加分也不减分。所以，瑜伽，普拉提类的运动，减肥期间，随意。
延伸阅读--高强度间歇运动，是减肥的加分项
减肥，选对运动很重要。高强度间歇运动，是减肥的加分项。每天15分钟，超过耐力跑2个小时的效果。
什么是高强度间歇运动？
教大家一个简单的方法：高强度间歇运动的判断方法，不是名字，而是测心跳。心跳能达到较大心率90%，做一会儿，需要休息。这就是高强度间歇运动。怎么能知道自己的较大心率？很简单，看公式：较大心率测算公式：220-年龄
拿我自己来举例：
40岁。
较大心率：220-40=180
90%max=162
所以，不管是什么运动，能做到心率超过162，就OK。比如，做原地高抬腿跑。1分钟，然后测心率，165。
165>162,达标。然后休息1分钟，等心率下降后继续。高抬腿1分钟。这个，就叫做高强度间歇运动。
原地高抬腿跑、变速跑、冲刺跑、连续蛙跳、立卧撑、磕长头无球波比跳等等都是比较简单好操作的高强度间歇运动。像战绳、波比跳、壶铃摆动、壶铃抓举、壶铃挺举、壶铃土耳其起立等等，这些动作较好有专业教练指导，运动小白不要自己轻易尝试。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
普拉提减肥瑜伽讲解瑜伽动作
普拉提减肥瑜伽有效吗
瑜伽能减肥吗（瑜伽可以减肥吗？） – isoyu
什么是普拉提减肥瑜伽？普拉提减肥瑜伽有什么作用？
普拉提VS瑜伽 哪个更减肥
普拉提,减肥,瑜伽,饮食
瑜伽普拉提是什么动作
普拉提减肥 比瑜伽效果更好
成都瑜伽普拉提推荐｜你和瑜伽体验分享
普拉提瑜伽教培
网址: 瑜伽普拉提可以减肥吗瑜伽经验 https://m.trfsz.com/newsview763449.html
