减肥能吃猕猴桃吗
猕猴桃是常见的水果，酸酸甜甜，口感很好。减肥期间是可以吃猕猴桃的，但应该注意控制量，不要吃太多，以免影响减肥效果。另外，如果自己血糖偏高，或者有糖尿病，那么不建议这类减肥人士吃猕猴桃，以免血糖波动过大。
一、减肥吃猕猴桃有哪些好处
好处一：润滑肠道
猕猴桃里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠道蠕动，促进食物消化和排出，避免在胃肠道内留存时间太长。另外猕猴桃中还含有很多果胶，可以起到润滑肠道的作用，还可以控制身体对脂肪的吸收。果胶还具有一定的清除肠道代谢废物的作用，可以将这些废物一并带出人体，对减肥效果的维持很有益处哦。
好处二：加速新陈代谢
另外，猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素，有利于快速分解脂肪。而且还可以产生蛋白质，加速新陈代谢速度，消化分解酵素后，可以减少脂肪的堆积，这样就给减肥者减脂扫清了一道障碍。
好处三：促进脂肪燃烧
此外，猕猴桃里面还含有很多赖氨酸、甲硫胺基酸等等氨基酸，可以帮助肉碱合成，促进脂肪燃烧。所以吃猕猴桃对于促进减肥有比较多的好处，控制一次性进食量就好了。
二、这些人不推荐吃猕猴桃
人群一：血糖高的人群
猕猴桃中的果糖是小分子糖，比较容易被胃肠道消化吸收，所以入血速度也很快。它和大分子糖结合后，就很容易出现血糖升高的情况，所以如果减肥人群属于血糖偏高，或者本身有糖尿病，那么不推荐吃猕猴桃这种水果。
人群二：肾脏不好的人群
猕猴桃含有大量水分和钙离子，而这些物质需要经过我们的肾脏进行过滤。所以如果减肥人群存在肾脏问题，应该尽量不要吃猕猴桃，以免利尿作用加重肾脏的负担，不利于身体恢复。
人群三：容易过敏的人群
猕猴桃属于一类比较容易引起过敏的水果，如果减肥的人对它过敏，那么也是不建议吃的，以免吃完之后出现皮肤又红又肿的情况。
猕猴桃是营养价值很高并且味道很好的水果，还有“水果之王”的美称。减肥期间适当作为加餐，是一个不错的选择。但减肥的人群还要注意，饮食和运动配合，是减肥成功的重要前提，不能单纯地依靠某一种食物来达到减肥目的，任何食物都不能吃得过多。
[1]朱启星.卫生学.第9版[M].北京.人民卫生出版社.2018.
[2]葛均波,徐永健,王辰.内科学.第9版[M].北京.人民卫生出版社.2018.
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