【每日慢走，对身体能起到一个什么好处？】
每日慢走，对身体能起到一个什么好处？
2020-04-16 22:38:19
葛剑 副主任医师 消化内科 山东省立医院 三甲 每日慢走多数能起到增加肠胃蠕动，促进体内的毒素排出，还能增加机体的抵抗力，对身体会有很多的好处，改善烦躁的心情，改善身体臃肿的症状，促进皮下的血液循环，有利于身材达到苗条。通过一些有氧的运动，比如跑步以及骑单车坚持体育锻炼，也需要保持规律的饮食以及良好的睡眠，保持舒畅的心情。
2020-04-17 22:48:18
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 很多人认为锻炼的强度越大,就越能减轻体重。那实际上是个误会。燃烧更多卡路里的运动并非跑得更快或更激烈,而是慢走。步行不仅仅是最自然的锻炼方式,它更容易被生活繁忙的人们所接受,对于那些习惯久坐的生活方式,并且打算开始健身的人来说,它是个不错的选择。假如你能每天认真做30分钟的运动,你就会从中受益很多。慢步还是副作用小、费用低的锻炼方式,几乎到处都能做。走路有助于预防许多危险的身体疾病,包括心脏病和中风,高血压,骨关节炎,肥胖,精神抑郁,某些类型的糖尿病,结肠癌等。据研究表明,步行与快步走相比,步行与快走所消耗的热量相同,快步走比快步走更安全,而患关节炎或关节损伤的风险更低。虽然高强度的锻炼能减少心脏病和其他慢性疾病的危险,但慢走能帮助人们在减少关节压力的同时保持活力。不但能减重,还能保持身体健康,而且不用花费太多时间和金钱,适合各年龄段人群。
2020-08-03 17:34:11
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