很多人都特别喜欢晨练，并且健步走也是老年人经常会去采用的一种方式，但是为什么有些人走出来了健康，但是有些却走出来了疾病，很有可能就是我们健步走的方式不对，所以才会出现了这种偏差，下边我就给大家纠正一下，到底哪样健步走才是最好的呢？
最常见的健步走方式有哪几种
01.在马路边健步走
有很多人因为地域限制，经常会在马路边健步走，其实这种健步走方式是不好的，因为马路边随着车辆的来回行驶，第一方面是不安全，第二方面来回呼吸的空气不好，很容易吸进车辆排出的废气，反而不利于我们的健康。
在这里建议公园健步走是最好的，可以帮助改善我们的肺功能，软化动脉血管。
02.选择错误的时间点去走路
最好不要天还没亮就出去健步走，早上的空气其实并不是很好，如果早上起床实在想运动一下，建议6点过后，天亮了再出去最好，尤其是老年人更应该注意。
还有就是吃过饭之后，不要立刻就去健步走，并不好，正确的健步走方式是饭后半个小时或1小时之后再去健步走。
03.健步走太过于剧烈
健步走是让我们采用适合自己身体的方式去运动，不能运动过于剧烈，同样的步数不宜太多，有很多老人每天健步走至少2万步，过多的步数只会反复的摩擦自己的关节，引发炎症，进而容易出现水肿的症状。
04.健步走的姿势要对
很多人健步走习惯性的低着头，这样并不好，健步走也是帮助我们身体排出废气的，建议抬头挺胸走路最好，不要空腹快走，健步走之前，适当热热身。
下边我们就来看看如何去健步走，才能起到强身健体的效果。
健步走的正确走法
01.选择正确的时间段走路
在这里建议尤其是中老年人，如果要选择健步走，最好的时间段就是下午的4,5点，特别是有心血管疾病的患者，不适合早晨健步走。
02.走步的步数要求
中老年人这里建议每天运动4000到7000步，是最好的。
03.运动多长时间
可以选择在公园，草地或者土地健步走，每天运动至少半个小时最好。
健步走是一种老少皆宜的运动，只要方式对，一般都能走出健康来。除了健步走，在这里也要提醒很多年轻人一句，很多年轻人晚上都特别喜欢熬夜，白天就喜欢睡懒觉，认为大不了我补补觉就好了，其实很多时候补觉只会让身体更加疲惫，还会打乱我们正常的生物钟。
如果真的是晚上没有休息好，在这里建议中午可以补觉半个小时或者1小时，然后今晚就早睡，补觉也不能减少熬夜对身体造成的伤害，这点年轻人一定要注意。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
