始终保持腰椎的生理曲度
我们都知道走路运动有益于身体健康，但并不是所有人都知道正确的走路姿势，以及怎样走才能越走越健康？
正确的走路姿势：
挺胸，抬头，收腹， 目视前方；
脚跟先落地。重心再从脚跟，脚心，完全转移到脚尖；
用鼻子吸气、嘴巴呼气，努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。
双手自然，手肘贴近身体前摆动，伸直膝盖，双脚保持“11”字平行前进的状态。
特别要注意
（1）如果整个脚掌同时落地，因缺乏缓冲可能导致膝盖疼痛；若是脚尖先着地，很容易跌倒。
（2）走路“内，外八字”的状况严重，会加重膝盖和髋关节损伤，还可能因此导致腰痛。
一开始走得过快或过久，或次数过于频繁，身体得不到休息。会因超过自身限度使身体受到伤害。
对于体质较差，缺乏锻炼习惯的人来说，
刚开始前两周，每周可运动3天，每天至少走30分钟；
1个月后，每周运动4至5次，每次运动的时间也逐步增加。
如果你无法在早晨完成半个小时的运动，也可以把它分成两次或是三次来完成。
对于中老年人来说，中等强度比较好
每次运动前先进行简单的热身运动或先慢走约5分钟热身，接下来试着维持稍快的步伐。
结束时，不要马上停下来，而应逐渐地减慢速度，让心跳逐渐恢复到平静状态。
结束后做5～10分钟的放松运动。
一定要循序渐进，逐步增加运动量，这样才能达到健身的目的，让您越走越健康！
