封控在家，也能练出好身材
封控在家，也能练出好身材！
最近这段封控的日子，家里人都养成了早起排队称重的习惯。我95斤，天天137斤，马姐128斤，Biu才28斤。说到减肥，我个人觉得慢跑30分钟是最有效的，不过之前不太喜欢开合跳，觉得太累了。最近居家没办法出门，试了一下开合跳，发现效果还不错，可以偶尔替代慢跑。
我的建议是，做运动要循序渐进。第一天可以先从150个开合跳开始，然后慢慢增加到200、400、600个。不过，运动前一定要热身，运动后也要拉伸。我的习惯是热身和拉伸的时间占运动时间的一半。不过，这个方法不太适合大基数的人，大基数最好的减肥方式还是减少饭量，不要同时运动，因为这样真的要命。
Biu现在三岁多，渐渐有了性别意识，特别喜欢她爸爸，但又有点害羞。晚餐我给每人准备了一片火腿，天天吃完自己那块还想吃。Biu就赶紧把我碗里的那一块给爸爸，天天说：“你不能拿妈妈的食物。如果你想，你可以把你自己的给我。”小姑娘思考了半天，最后忍痛把自己那一块给了爸爸。
早上马姐给Biu换了个清爽的发型，夸她是最漂亮的女生。她跑到书房问爸爸：“我是最漂亮的女生吗？”爸爸一边处理邮件一边答：“妈妈是最漂亮的女生。”厨房里飘出烧羊排的香气，我暗想，只有求生欲强的人才配吃这锅美味啊。
昨天包胡萝卜包子的时候，我特意剩了一只胡萝卜，想着还可以做个配菜。今天的苜蓿肉就用上了。家常烧羊排的做法也很简单：羊排泡水30分钟去血水，切大块焯水（加点高度酒或料酒、姜片），小块容易炖散掉。起锅一点油（羊排本身就很油），翻炒羊排，加入香叶、桂皮、八角、孜然（家里有啥给啥吧）、姜片、葱段、生抽、老抽、冰糖、蚝油，加水最小火炖2-3小时（最好找个密封好的锅）。我喜欢软烂的，就炖了3小时，中间偶尔看看，别烧干锅了。羊排特别嫩，又好操作，比酱牛肉简单多了，就是肥的地方别吃。
总之，封控的日子虽然不能出门，但也能在家里找到不少乐趣和挑战。希望大家都能在封控中找到适合自己的运动方式，保持健康和活力！
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