每天多走路！减肥效果比跑步好！
每天多走路！减肥效果比跑步好！
任何运动对减肥来讲，都是辅助的。走路减肥相对于跑步，综合性价比更高。
走路减的是纯脂肪，跑步前半程消耗的多是糖。走完路不会吃太多，跑步消耗大也容易吃得多，尤其是主食。走路不会受伤，甩开膀子走就行，跑步很容易受伤。走路容易坚持，跑步受场地天气影响大。
走路想减肥效果好，两个细节要做好
1，全天累计。全天累计走路10000步就行。不建议一下子暴走几万步，要细水长流。就有意识多走走路。比如早晚遛遛狗，电梯早下一层爬爬楼梯，饭后有意识走走路都可以。运动的关键，能够自如。这样才能持续下去。
2，空腹走路。空腹走路，就是减脂的加强版。又是空腹又是走路，效果肯定好。能早起空腹走路就更好了。没时间空腹，就盯着全天累计10000步。饭后走路有助于消化，对降血糖也有帮助。空腹走路还有一个好处，就是给空腹有氧先打个底。以前没有空腹运动习惯的，就先从空腹走路开始，只要一两个礼拜，身体就会完全适应空腹运动了。
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