120斤胖妹跑步3个月，成功减肥30斤，3大成功经验分享
生活总是会有许多的不如意，我们没有办法去改变什么，就像没有办法改变每天的天气一样，很多事情很无奈，束手无策的感觉，很无力。唯一能够去做的，可能就是让自己变得强大，改变自己的心情和想法，让自己往更好的方面去发展，让生活变得好起来。
就拿胖这个事情来说吧，其实每个人都不希望自己是一个小胖子，都希望自己的身材也很苗条，和大多数人一样，不要很胖，有时候大家对胖子也不会很友善。可是就是面对减肥的事情上，会变得很犹豫，不知道怎么去选择。
因为减肥困难，并不像我们去买一件衣服那样，付了钱拿了衣服就可以回去了。也不是想吃东西那样，你付了钱，东西就是你的了，你想要送人或者吃掉都可以，想扔掉就扔掉了。
脂肪在我们的身体里，安静的就在那里，如果你不去运动不去锻炼，它很难自己去消耗掉。所以在很多时候也会非常强调运动来减肥，让脂肪更好的消耗掉，让我们拥有更加苗条的身材。芮芮就通过了跑步，成功减肥了120斤，当然也是坚持跑步了3个月，才成功做到的，下面就一起来看看芮芮的3大成功经验的分享吧。
1、成功经验之饮食方面
提到减肥，绝对要对饮食有所约束，不可能你在减肥在跑步的时候，还要像平时那样胡吃海喝的，两者之间只能选择其一。减肥本身就和美食是对抗的，所以小仙女们可不要伤心。芮芮为了减肥，也是很配合自己不吃太多肉，限制脂肪的一个增长。
芮芮本来对蔬菜很抗拒，从小就没有怎么吃过蔬菜，反而更喜欢吃肉，这和我们许多人很相似。但在跑步减肥期间，芮芮几乎吃遍了很多蔬菜，慢慢也就喜欢上那种清香的味道了，尤其是白菜和卷心菜，其他的比如黄瓜，菠菜等。
2、成功经验之跑步时间问题
芮芮每次跑步的时间都达到了30-40分钟，对自己的运动量强度还是比较大的，要求比较严格。如果我们是刚开始跑步，之前没有怎么练习或者缺少经验，可以从1000米跑起，慢慢的去增加自己的跑步长度，增长跑步时间，但是一定要符合自己的身体情况，不要逞强跑的太快或者太多。
3、成功经验之跑步呼吸问题
跑步如果想跑好，并且让自己多坚持下去，一定要把自己的呼吸调整好，如果呼吸出现了问题，就很难让自己跑下去。跑步时候呼吸强调两个字，就是节奏，自己每次呼气吸气的节奏，呼吸与脚部每次迈出蹋在地上的节奏，如果把握在一起，就会在跑步中感觉轻松。每两步或者三步可以调整一次呼吸，必要时候可以用鼻子和嘴巴一起呼吸。
芮芮是一个幸运的女生，跑步3个月就减肥了30斤，现在的体重只有90斤。芮芮也是一个很有毅力的人，因为用跑步减肥很困难，需要勇气需要时间，但是她努力做到了，所以她很棒，这3大经验，希望也能够为你提供一份帮助。
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