做有氧运动的好处
有氧运动是指人体在户外或高空等较大环境下，进行身体锻炼的一种运动。做有氧运动不仅可以改善心血管系统、呼吸系统等健康状态，还能够在一定程度上强身健体，预防疾病，有利于塑造形体，促进人体的新陈代谢。
1、改善心血管系统：适量的有氧运动可以促进血液循环，增加心肌收缩能力，增强心脏泵血功能，促进身体的有氧代谢，改善心肌供血不足，对心血管系统健康有益;
2、呼吸系统：在室外做仰卧起坐等有氧运动，可以使呼吸系统肌肉得到舒缓、激活，能够增加肺活量，提高人体肺部通气换气的能力，对呼吸系统健康有益;
3、加强骨骼肌：适量的有氧运动，可以使得体内乳酸代谢通畅，避免乳酸堆积造成的肌肉酸痛，有利于肌肉的生长发育，减少肌肉萎缩的发生;
4、提高人体免疫力：适量的有氧运动可以提高人体免疫力，促进人体抗病能力的提高，减少疾病的发生;
5、塑形体：适量的有氧运动可以消耗体内的脂肪，减轻体重，避免肥胖带来的健康问题，使形体健美;
6、促进消化系统：有氧运动可以帮助胃肠蠕动，促进人体的消化和吸收，减少便秘、消化不良等症状的发生，对消化系统健康有益。
有氧运动对人体的好处较多，但建议根据自身的情况量力而行，运动量不要过大，以免给身体造成过多负担，根据个体的情况判断是否适合做有氧运动。
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