HR大叔健身记：减重40斤
HR大叔健身记：减重40斤
今天是个特别的日子，我决定记录一下我的健身历程。五年前，我35岁，体重达到了180斤，那时候的我不仅胖，还有中度脂肪肝和家族肝病史，真是让人担心。于是，我决定开始减肥塑身。
首先，我去了健身房，找了私教，每周练四次，饮食也做了调整。三个月后，我减了20斤，肌肉没掉，脂肪肝也没了，真是成就感满满。那时候的我，衣服都买小了一号，感觉自己焕然一新。
然而，好景不长。今年五月，我阳了之后，三个多月都没怎么锻炼，饮食也没控制住，体重和体脂率直线飙升。看了看去年同期的数据，除了肌肉略增，其他数据真是惨不忍睹。
这段时间的空窗期给了我一个机会，让我更加关注自己的身体健康。我决定立个flag：到12月底前，我要恢复到去年的水平。
今天的训练记录是：肌肉力量训练1小时，有氧爬坡1小时。虽然我大体重+老寒腿，跑步对膝盖不好，但纯有氧运动掉肌肉太快，所以我选择了这种方式。
总之，健身是个长期的过程，需要坚持和毅力。希望我的经历能给大家一些鼓励和启发。加油！
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