女生减肥怎么进行力量训练
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爱美的女性总是会对自己的身材有着苛刻的要求，即使是一些身材并不胖的女性也会进行减肥，而肥胖者无论是从健康还是美丽考虑都会加入减肥行列当中来，女生减肥也是需要进行力量训练的，那么，女生减肥怎么进行力量训练呢？
女生减肥怎么进行力量训练？
1、深蹲
双脚站立，比肩稍宽。你可以通过原地起跳落下来判断自己的自然站距，在深蹲的时候站距比这个宽一点即可。下蹲时保持后背笔直，收紧小腹，让臀部从侧面看稍微翘起一点。从底部起身的时候，重心稍微向后一点，膝关节和髋关节打开；膝盖不要内扣，与脚尖方向一致。
2、卧推
视线平视卧推杠。在握杆的同时，想象自己用力去掰弯它，这样可以使肘部更加靠近身体，让肩关节和背阔肌处在发力的状态下，更加稳定地完成整个卧推动作。自然握距需要根据不同人的生理结构决定，理论上来说达到1.6倍肩宽是最佳的状态，通常比肩稍宽一点就行。卧推时沉肩，杠铃下降，头部始终与卧推凳贴紧，大臂和身体保持舒适的角度，直到杠铃触胸时保证前臂与地面呈90度。
女生减肥为什么要做力量训练？
1、有氧运动虽然能够帮助你减少体重或快速掉秤，但是力量训练可以让你拥有更紧致的身材，矫正你的体态，并且优化你的发力模式。想要线条匀称，力量训练一定是你训练道路上避不开的项目；而且对于想要减肥的朋友来说，在经过大量的力量训练后，你将在随后的几个小时甚至几天内继续消耗额外的热量，提升新陈代谢水平。
2、随着你肌肉量的增加，你的新陈代谢也会提升得越来越快，这将帮助你每天燃烧更多的热量。一般来说，每多一磅的肌肉，你每天可以多燃烧35~50卡路里。即使是最简单的力量训练，都可以影响脂肪的氧化和能量的消耗。
3、作为缓解压力的好方法，研究人员还发现，那些经常进行力量训练的人往往能够更好地发泄，从而缓解压力。相比那些不运动的人，他们的抗压性更强。
现在大家清楚女生减肥怎么进行力量训练了，女生减肥其实也是有必要进行力量训练的，女生需要注意多学习有关力量训练的方法和技巧，让自己减肥后能拥有更完美的身材，另外还需要注意的是，减肥并不是一朝一夕就能达成的，需有毅力。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 减肥快招瘦腿瘦肚子游泳和瑜伽哪种减肥效果好爬楼梯减肥的正确方法减肥操跳多久才有效果婴儿游泳到底好不好郑多燕产后减肥体操 相关百科 游泳减肥的方法有氧运动和无氧运动哪个减肥有氧运动如何减肥跑步机多久能减肥瑜伽减肥操怎么做呼啦圈减肥每天转多久跳绳减肥瘦哪里游泳减肥效果好吗产后怎么运动减肥 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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