跑步减肥计划怎么实施
跑步减肥计划怎么实施
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我减肥很久了，一直都没瘦下来过，我每天都会跑步30分钟，跑完之后还会压腿。但是还是没有瘦下来啊，跑步减肥计划怎么实施？
医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
曾富海主治医师重庆医科大学附属第二医院整形美容三级甲等
擅长：体表肿瘤，创面、瘢痕修复、眼部整形（重睑、去眼袋）...
通过跑步减肥是可以起到瘦身的效果的，要减少主食的摄入，可以将食控制到以前的1/3左右，另外坚持每天运动一个小时以上，这样长期坚持下来就一定会起到瘦身减肥的目的，不要吃高热量的食物。
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减肥是一个长期性的需要不断坚持的过程，在减肥的时候，有很多食物是不能吃的，需要尽量避免的，要尽量选择一些脂肪含量低的食物，减肥的时候尽量的不要吃粉条，粉条的脂肪含量是很高的。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定，还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
减肥时可以吃豆制品，豆制品含有植物蛋白，热量低，不要吃太多，任何食物，在减肥期间吃的太多，都是对减肥有影响的，减肥期间要吃一些比较容易能消化的食物，多加锻炼身体，同时自己也要多喝水。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥期间不宜多吃花生米，花生米属于富含脂肪的食品，如果摄入过多，可以在体内造成脂肪蓄积，引起肥胖。花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，属于人体必需的脂肪酸，适量食用对健康有好处。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥人群可以适量吃橘子。橘子含有丰富的水分、钾、维生素C等营养物质，橘子可食用部分所含有的热量较小，属于低热量、低脂肪的水果类食物，减肥期间可适量食用橘子，不会增加机体摄入热量和脂肪的量，还可补充机体水分和营养物质。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。
张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0
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