《全民健身指南》 出炉，送你一份科学健身 “说明书”！
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国家体育总局新近公布了《全民健身指南》，《全民健身指南》针对中国居民参加体育健身活动状况实际，系统归纳、集成国家 “十五”、“十一五”、“十二五” 相关研究成果，基于中国居民运动健身的实测数据编制而成。主要包括体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容。
这是国家体育总局首次发布《全民健身指南》，中国人有了自己的科学健身 “说明书”。
点击下图获取 《全民健身指南》 ↓↓↓
在开始健身之前，不妨先来测测自己的身体能得到几分！
根据《全民健身指南》附件部分提供的测试办法，通过这些简单的测试，每一位健身者都可以对自己的身体状况有更准确的了解。
一、握力测试
二、背力测试
三、俯卧撑测试
四、仰卧起坐测试
针对不同人群各不相同的健身目的，《全民健身指南》给出了几类推荐的体育活动方式：
增强体质、强壮身体：自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等；
提高心肺功能：有氧运动、球类运动等全身肌肉参与的体育健身活动；
减控体重：长时间的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车等；
调节心理状态：娱乐性球类运动、太极拳、气功等中国传统运动方式；
提高反应能力：球类运动，如乒乓球、羽毛球、篮球、足球、网球等。
对于广大以增强体质、减控体重为目标的健身人群来说，有氧运动和各类娱乐性强的球类运动都是合适的运动方式。随着天气趋于凉爽，因为怕热放弃了运动的朋友们可以收拾行装，准备用运动重新激活你的身体啦！此时，你需要一款智能运动 APP 来帮你掌握运动的度，让你的运动事半功倍。
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第十三届天津全运会举办在即，作为咪咕善跑 APP 主办的线下活动，《Battle！ 好身材》全国线下主题推广活动于日前在河东区爱琴海购物公园举行。主办方希望以此为契机，向更多的市民推广健身、健康的理念。
大家在参与活动后，还在主办方设置的 “我要上全运，健康中国人” 条幅上签名，借此来表达对在家门口举行的第 13 届全运会的支持。
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