健身减脂日常记录：9月到10月的蜕变
健身减脂日常记录：9月到10月的蜕变
目标体重：51kg，达成时间：10月30日
开始减脂日期：8月24日，初始体重：61.6kg
9月15日，空腹体重：57.33kg，早餐后瑜伽馆体重：57.8kg
减脂计划分段目标：
9月30日：55kg
10月30日：51kg
️ 饮食计划：严格遵循211饮食，每周至少五天进行力量型瑜伽♀️
饮食安排：一周四天不吃晚饭，采用16+8的饮食模式
体重变化记录：
8月28日：60.75kg
8月30日：60.85kg
8月31日：60.25kg
9月1日：60.25kg
9月2日：59.55kg
9月4日：59.40kg
9月5日：60.00kg
9月15日：57.33kg
9月28日：57.80kg
体测数据对比：
2024年9月5日，体重：59.40kg，体脂：25.00%，BMI：22.90
2024年9月15日，体重：57.80kg，体脂：11.90kg，去脂体重：45.90kg，含水量：32.70kg，蛋白质：10.50kg，无机盐：2.66kg
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