标准体重的人，为什么会内脏脂肪高呢？要怎么控制
大家都说“每逢佳节胖三斤”，说明现在的生活质量确实高了，没有饥饿问题，但也相对的有了“美丽的”烦恼。随着现代人生活节奏、饮食习惯、工作环境等方方面面的改变，导致健康指数越来越差，特别是身材管理不好，肥胖人增多，伴随肥胖而诱发的慢性病也逐渐增加。
胖很容易，瘦就很难了！所以现在很多发福的“胖子”。根据我国发表的《中国肥胖患病率及相关并发症的研究》的报告，按BMI（身体质量指数）分类，超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。临床经验显示，90%以上的“大肚子”他们的内脏脂肪都超标了。
当然，也有很多人看上去并不胖，但实际上可能存在内脂率超标的风险。内脏脂肪超标，说明过量的脂肪附着在人的脏器表面，很容易导致内分泌紊乱，压缩到胸腹部空间，也会引发多种代谢类疾病，因此，内脏脂肪高脂陪胖更可怕！
看上去不胖的人，为什么内脏脂肪高呢？
体型整体发胖的人多数可能都伴有内脂高，但有些明显体重正常的人却也查出内脂高，这是怎么回事呢？ 在生活中，也有很多不胖但“肚子大”、肚子明显的人，这类群体就属于内脏脂肪型肥胖。
从临床上看，内脏脂肪高的人群主要包括饮食不均、经常吃夜宵、油腻的人；长期久坐、缺乏运动的人；日常摄入水分不足、吃高热下午茶的群体。
之所以会内脏脂肪高，通常跟患者不均衡饮食，不吃早餐或少吃早餐、但午餐或晚餐较为丰富、喜欢吃油腻宵夜或甜食有关；同时，除了饮食还跟患者的日常行为习惯有关，长期久坐缺乏体育锻炼者，也会有内脏脂肪高的情况。
具体可引起内脏脂肪高的原因主要包括以下几个方面：
1. 饮食方面：日常喜欢进食高热量、肥腻、油炸、高糖分的食物，都会造成每天身体摄入的热量超标，进而热量转化为脂肪，导致内脂高。
2. 运动方面：由于缺乏体育运动，在过量饮食的情况下机体的热量和脂肪无法被充分消耗，导致脂肪堆积在肌肉和内脏之间。
3. 疾病方面：部分人群可能是受到疾病因素的影响，主要有胰腺功能异常等。胰腺属人体的消化器官，可分泌淀粉酶等消化酶，以此促进食物的消化和吸收。当胰腺功能出现异常时，机体消化功能受到影响，可导致脂肪过多蓄积在内脏器官周边。
4. 长期消化不良：长期消化不良会导致腹部长期胀气的情况可能会导致人不胖但是肚子大。
5. 胃肠道疾病：比如肠道内有巨大的息肉、胃部肿瘤、肠道肿瘤等疾病时，此类疾病均会使消化功能减弱，导致不明原因的消瘦，但是肚子可能会很大的现象。
能够造成内脏脂肪高形成的原因有很多，具体原因还需通过医疗专业人员的诊断来确定。如果怀疑自己可能有内脏脂肪过多的问题，应及时咨询医生或健康专家，接受专业检查和评估，诊断之后才可对症改善。
“内脏脂肪超标”这些危害，你知道吗？
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为它们能对内脏器官起到支撑、稳定和保护的作用。但随着身体的肥胖程度增加，内脏脂肪不断堆积，过剩的内脏脂肪会进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等一系列心脑血管疾病及代谢综合征。
内脏脂肪高可能会对身体带来以下危害：
1. 压缩胸腹部空间，给身体其他器官带来压力，胸腹腔也需要承受更大的压力，由于肺脏、心脏受压迫，就会导致呼吸急促，胸闷气短等症状，还可能会导致体内的新陈代谢紊乱，引发多种疾病。
2. 内脏脂肪高会造成内分泌紊乱从而引发脂肪肝，肝脏是人体的代谢工厂，若肝脏功能障碍，体内多种物质无法被生产和代谢，从而引起内分泌紊乱，就可能会出现脱发，嗜睡等症状。
3. 内脏脂肪高会导致消化功能的减退，身体也会出现过度肥胖或脂肪性肝硬化。
4. 内脏脂肪过高还可能会引发代谢类疾病，导致血管出现粥样硬化，引发高血压，冠心病，而由于脂肪含量增加，糖代谢效能下降，可能会并发糖尿病。
5. 由于体重增加，腹腔和胸部需要承受更大的压力，内脏也会受到挤压，尤其是在晚上睡觉时会感觉到胸闷气短、呼吸急促、身体难受等现象。
因此，内脏脂肪高对身体的危害很大，建议及时采取措施控制体重，如改善饮食、增加运动等。
内脏脂肪高要怎么治疗？如何控制内脂率
有效控制内脂率、减内脏脂肪其实没有所谓的最好方法，主要还是通过有氧运动、腹部锻炼、饮食调节等。
内脂率过高，多见于中老年男性和更年期以后女性。体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢性疾病的风险，因此，内脏脂肪也被称为“危险的脂肪”。
减内脏脂肪的方法如下：
1. 有氧运动。定期进行有氧运动和力量训练可以促进新陈代谢，提高燃烧脂肪的效率，全面的降低体脂率，是减内脏脂肪的重要手段之一。
2. 腹部锻炼。内脏主要集中在腹部，有氧运动配合腹部锻炼，可以针对性的减少腹部脂肪。
3. 饮食调节。饮食应遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，注意低脂饮食，可以显著地避免增加腹部脂肪。
4. 控制饮酒：饮酒过量会导致脂肪肝和内脏脂肪积累，尽量不饮酒或限制饮酒量。
5.定期体检：定期进行身体检查可以监测内脏脂肪水平的变化，及时调整生活方式和干预措施。
写在最后：
减少内脏脂肪需要综合多种方法，选择适宜的方法进行减脂，包括健康饮食、增加身体活动、控制饮酒、保持心理健康和定期体检等。只有长期坚持健康的生活方式才能有效地降低内脏脂肪水平，预防相关疾病的发生。
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