现在大部分人都有长期久坐的习惯，比如久坐办公室，久坐手机，久坐电视等等。有的人要坐很久，有的人更喜欢坐很久。毕竟坐着比运动舒服。但是，很多人忽略了长期久坐的危害。
久坐会导致糖分直接转化为脂肪储存在腹部，从而造成小肚子。尤其是饭后，吃的东西还没有消化，身体会有困意。所以大部分人倾向于坐下，这种感觉会很舒服。但是这种行为会导致腹部松弛，从而形成脂肪堆积，小肚腩就会慢慢出现。
小肚腩的出现让很多人担心。这是因为小肚子会严重影响身体的美观，也是肥胖的一种表现。尤其是女生，炎热的夏天不能穿露肚脐的衣服。于是，很多人想尽办法减掉小肚腩。为了轻松瘦下来，很多人选择节食减肥，但是节食是减不掉小肚腩的，因为节食失去了大量的水分和肌肉，体脂率没有降低，所以小肚腩是消除不了的。也有人选择卷腹来瘦身，但其实像卷肚子这样的动作只是针对腹肌，让腹肌的轮廓更明显，而不是腹部脂肪。所以，他们帮不了我们减掉小肚腩。
在瘦肚子的过程中，不要盲目的去做一些无用的方法。只有正确的方法才能帮助我们减掉腹部脂肪，让肚子重新变平！这里有三个有效的方法来瘦你的肚子。每天坚持做，小肚腩一天比一天小！
1.坚持锻炼。
瘦肚子也是减肥的过程。所以，要想让腹部变平，必须坚持锻炼。只有运动才能增加身体的热量消耗，从而减少体脂，而且减脂是全身性的，小肚子也是可以消除的。如果不运动，仅仅靠身体每天消耗的热量是很难减掉腹部脂肪的。毕竟肚腩是很顽固的。至于运动的选择，只是在瘦身初期，不要做针对腹部的运动，也要选择全身性的有氧运动，比如跑步、跳绳等，提高减脂效率，让腹部瘦下来。
2.控制热量。
虽然小肚子的原因和久坐有关，但是摄入过多的热量也是小肚子的主要原因。毕竟小肚腩的罪魁祸首是热量过多造成的。如果你有每天吃零食、饮料和各种高热量食物的习惯，那么小肚子就别说了，其他部位也会发胖。所以，要想减肥，不仅要通过运动来增加热量的消耗，还要控制热量，减少热量的摄入，这样才能减少脂肪的产生，让腹部重新变平。
此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
3.养成多喝水的习惯。
水对人体是不可缺少的。水没有热量。多喝水不仅不会导致肥胖，还能促进血液循环的速度，帮助我们提高新陈代谢。这样脂肪燃烧的效率也会提高。喝水还能促进肠道蠕动，提高胃的消化能力，热量也不容易在体内堆积。同时，喝水也能产生一定的饱腹感，或者在吃饭前喝一杯水，能有效减少热量摄入，促进减肥效率。返回搜狐，查看更多
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