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西藏旅游健康攻略

泰然健康网
2024-12-24 05:51

神圣的布达拉宫

很多人都有到西藏旅游的愿望，梦想着去领略人间圣境，感受生命禁区；去追逐洁白的羊群，欣赏圣洁的雪莲花；用自己的脚步丈量千山之巅，追逐那净化心灵的虔诚；去亲眼目睹布达拉宫的雄伟，亲历6大寺庙的恢宏，用心聆听藏传佛教文化；去看一看世界最大、最高的雅鲁藏布大峡谷，看一看世界最高的淡水湖……

海拔最高的淡水湖--措那湖

西藏的没是无法用言语和文字形容的，只有你亲自经历了，才会有终身难忘的经历和感受，身心都会得到净化和洗礼。也正因为如此，很多人都向往着走一趟西藏，但是，也因为西藏的高原环境，让很多人望而却步。其实很多都是危言耸听的，我作为一个安徽人，26岁就进藏工作，在西藏生活了13年了，对这片土地也有着深厚的感情。所以我整理出了以下进藏旅游的健康攻略，希望对有西藏情结的人进藏寻梦提供一些帮助。

珠穆朗玛峰国家公园

第一、选好进藏方式，并针对性做好相关准备工作。大部分进藏旅游的都会选择自驾、乘坐火车、乘坐飞机、乘坐公共汽车等方式，当然，也有挑战性比较强的骑行（自行车、摩托车）、徒步等。不管选择什么样的方式，都要做好以下准备工作。1.选择好路线，对照网络地图做好里程、海拔和住宿地点的标注，尤其是海拔，会决定当地的气候条件，越高越冷、风越大，这就要做好防寒保暖的准备。对于住宿地点，最好能够按照行程精准一点，不要随机改动，尤其是自驾、骑行和徒步，因为川藏线和青藏线上不是时刻都能找到住宿的地方的；2.全程关注途中天气变化，提前做好相关物资准备。以上两个方面是确保进藏旅游期间身体健康的关键准备工作。

第二、选好时间。进藏旅游最好的月份是5月至10月之间，气候条件相对较好，当然，喜欢挑战的除外。不管那月进藏，时间充足的情况下，都能够见到内地四季的景致和气候。时间选择也是根据身体健康状况相关的，如果身体健康状况不太好，尽量选在5月至10月期间，因为这几个月份气候条件较好，西藏大部分地区都是穿暖花开的景气，含氧量较高。

第三、做好身体准备。切忌一点不能感冒，因为西藏高寒缺氧，感冒极易引发高原肺水肿，且高原医疗条件差，病情恶化比较快。另外就是建议随身携带红景天胶囊，到正规药店购买，提前三天开始服用，并坚持在藏旅游期间全程服用，提高身体抗缺氧能力，放心，中成药无副作用，我都吃了十几年了。

第四、准备好必备物资。唇膏，高原气候干燥，风大，嘴唇极易干裂；墨镜，高原阳光紫外线强，且光照强度大，另外看雪山时也能用上；护手霜，同唇膏作用一样；饮用水，最好是矿泉水，进藏需要保持身体足量水分；口罩，有时风沙大。当然照明设备、相机、拐杖、雨伞等就不用多说了。

第五、进入高原地区后，一般海拔达到2800米以上就要注意，避免高强度运动，行动速度相对放慢，因为缺氧，行动过快会喘不过气，甚至眩晕。还有就是进藏后，前几天尽量不要西藏，防止感冒和浴室缺氧。

第六、一定注意饮食卫生，高原藏区的特产酥油茶、糌粑、风干牦牛肉、青稞酒等可以尝试一下，但是如果不习惯就尽量不要吃，当然，喜欢的话可以多买点带回家慢慢享用，最后提醒一下，好酒者一定不要贪杯哦。

以上就是我的一点点建议，希望有西藏情结的人都能够圆梦，如果有什么不清楚的地方或者有什么需要帮助的欢迎评论区留言哦。