气血不足，可以多吃10种食物，帮你缓解气血不足的症状
由于各种原因，气血亏虚的人越来越多。
气血是维持人体生命活动的基本物质。气血充盈，人体才能保持健康，一旦气血不足，身体便会发出各种信号。
气血不足的5个症状
1.面色苍白或萎黄
中医认为，心主血脉，其华在面。气血不足时，面部无法得到充足的气血濡养，就会出现面色苍白没有血色，或者萎黄暗沉、毫无光泽等表现。就好像花朵失去了养分的滋养，变得枯萎一样。
2.头晕眼花
头部是诸阳之会，需要充足的气血供应。当气血亏虚，头部失养，就容易出现头晕、视物旋转、眼花等症状。尤其是在突然起身或者劳累之后，症状更为明显，这是因为气血运行在此时无法及时满足头部所需。
3.手脚冰凉
人体四肢末端距离心脏较远，气血不足时，气血难以到达四肢，就会导致手脚温度低，即使在温暖的环境中，也难以暖和起来。很多女性在冬季常常被手脚冰凉所困扰，这往往和气血不足有关。
4.失眠多梦
血具有濡养心神的作用，气血不足则心神失养，容易引发失眠。夜晚难以入睡，睡眠浅，容易惊醒，并且多梦。长期如此，不仅影响精神状态，还会进一步损耗气血。
5.疲劳乏力、少气懒言
气是人体动力的来源，气血不足时，身体缺乏动力，就会感到极度疲劳，稍微活动一下就觉得疲惫不堪。说话也没有力气，总是不想说话，声音低微。日常工作、学习都提不起劲，严重影响生活质量。
6.月经量少，月经不足
气血不足时，血海不能按时满溢，经血的化生无源，就会出现月经量少的情况。月经周期也会受到影响，出现经期推迟的现象。
经血的颜色也会变得淡红、质稀，甚至可能出现闭经的情况。长期气血不足还可能导致女性出现早衰，如面色萎黄、长斑、皮肤松弛等。
10 种补气血的食物
1.红枣：具有补中益气、养血安神的功效。可以直接食用，也可以熬粥、煮汤。每天吃上几颗红枣，能够慢慢补充气血，让面色红润起来。
2.桂圆：它有益心脾、补气血的作用。对于气血不足、心脾两虚导致的失眠、健忘等有很好的调理效果。可以将桂圆干直接食用，或者与其他食材一起炖汤。
3.黑芝麻：入肝肾经，具有滋补肝肾、益血润肠的作用。经常食用黑芝麻，可以滋养肝肾，补充气血，改善因肝肾不足导致的头晕、白发等问题。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天食用一勺。
4.猪肝：富含铁元素等营养成分，具有补肝明目、养血的功效。对于缺铁性贫血导致的气血不足有很好的食疗作用。可以将猪肝炒食或者煮汤。
5.菠菜：富含铁元素和维生素 C，维生素 C 可以促进铁的吸收。能够起到补血的作用。可以清炒菠菜或者做成菠菜汤。
6.黑木耳：具有益气补血、润肺镇静等功效。其铁含量丰富，能有效补血。可以凉拌黑木耳，或者用黑木耳炒菜、炖汤。
7.当归：具有补血活血、调经止痛等作用。在炖鸡汤、排骨汤时加入适量当归，能够很好地滋补气血。
8.阿胶：阿胶是补血的佳品，能够滋阴补血、润燥止血。可以将阿胶制成阿胶糕食用，也可以用阿胶粉冲服。但要注意，阿胶较为滋腻，脾胃虚弱者需谨慎食用。
9.乌鸡：营养丰富，具有滋阴补血、健脾固冲的作用。常用于煲汤，如乌鸡红枣汤、乌鸡山药汤等，能有效补充气血，改善身体虚弱的状况。
10.红糖：红糖性温，能健脾暖胃、活血化瘀、补血。女性在经期或者产后，喝上一杯红糖水，有助于补充气血，温暖身体，缓解不适。
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