冬季养生如何调养饮食的
冬季是自然界中昼夜温差较大的季节，此时的气候特点是寒冷、干燥、湿润、多风，人体比较容易受到外界的侵袭，且毛孔也比较张开，饮食不当很容易导致感冒。所以在冬季除了要注意保暖，也要进行饮食调养。
1、高能量饮食：冬季天气寒冷，人体的代谢相对会变慢，消耗热量的速度也会相应减慢。建议在冬季多吃一些高能量的食物，如蛋糕、巧克力等，可以快速补充人体热量，还可以适当地补充碳水化合物，维持人体正常的活动;
2、高蛋白饮食：冬季多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、鱼肉等，可以提高人体的抗病能力，促进疾病的恢复。但是要注意，进食量不要过大，以免出现消化不良的表现;
3、高维生素饮食：冬季多吃一些新鲜的水果蔬菜，如橙子、苹果、西红柿、菠菜等，补充人体所需维生素。冬季天气干燥，人体内容易缺乏水分，可能会导致口干等不适症状，因此除了日常吃水果蔬菜外，还可以多喝一些汤水，如萝卜汤、百合汤等，不仅可以补充人体所需水分，还可以缓解口干等不适症状;
4、高纤维饮食：冬季多吃一些高纤维的食物，如玉米、荞麦、燕麦等，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
在日常生活中要注意根据天气情况适当增减衣物，以免着凉。要注意规律作息，晚上早睡早起，养成良好的生活习惯。
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