秋冬跳舞热身必练，热身活动怎么做？
2022-11-14 23:15:37 来源: ISOLODANCE 河南 举报
冬天越来越近，气温越来越低，舞友们，跳舞之前你们正确健身了吗？
秋冬跳舞，今天送给大家一套全身热身操和关于热身的几个重要方法，希望大家天冷了跳舞也能跳得开心、跳得健康！
1
快步走
热身运动从提高你的心率开始，加拿大国家芭蕾舞团的运动治疗专家说。快步走绕圈能增强血液流动，从而增强肌肉的弹性和活动范围。
2
猫背伸展
“猫背伸展”是芝加哥一位知名舞者最爱的动作，这个动作能帮助大家把骨盆和脊椎活动开来。有条件的情况下可以做做。
3
着装透气
会呼吸的布料最重要。说到透气性，棉质的最好，涤棉混纺干得比纯棉的快得多。特别是在冬天，不要穿着排练之后有汗的衣服到寒冷的室外去。
正确的热身运动能增强关节的灵活性，更有助于舞蹈学员的身体提前进入运动状态，帮助你接下来的舞蹈训练更加顺利！
不管你是跳舞还是其他运动，这个从头到脚的热身操对于学舞的人来说都十分有用。先收藏，再发给经常跳舞和运动的朋友，她们一定需要的！
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