糖尿病可以常吃的8种豆制品！
糖尿病可以常吃的8种豆制品！快来看看吧
大豆制品是健康饮食的重要组成部分！你知道吗，大豆可是优zhi蛋bai质的仓库哦，蛋bai质含量是牛奶的10倍呢！除了蛋bai质，它还含有多不饱和脂肪酸、b族维生素、钙、锌、膳食纤维、低聚糖、大豆异黄酮、大豆甾醇、大豆皂角等一系列有益健康的成分。所以说，吃大豆制品可是可以大有好处的哦！
对于糖友们来说，每天摄入20克大豆就可以啦！那么我们来算一下，这相当于多少豆制品呢？
1⃣豆浆 390克
2⃣豆腐脑 370克
3⃣豆腐干 47克
4⃣素 42克
5⃣南豆腐 113克
6⃣北豆腐 57克
7⃣豆腐皮 16克
8⃣豆腐丝 32克
❌当然，有一些类型的豆制品要谨慎选择。比如日本豆腐，其成分并不含大豆，主要是蛋、植物蛋白调味剂等合成成分。千页豆腐也是由淀粉、大豆粉和调味剂等合成的，也需要谨慎。油炸豆腐则热量较高，不建议糖友们多食用。而鱼豆腐则是通过淀粉、鱼糜及调味料制成，对于糖友们也不适合哦！♀❌
此外，豆浆一ding要煮透哦！大豆中含有抗营养因子，喝生豆浆或未煮开的豆浆会引起恶心、月复痛和腹泻等zheng状。抗营养因子通过加热处理可以消除，所以记得先用大火煮沸，然后改用温火维持5分钟左右。贝勾买的的豆浆或豆浆粉大多含有糖，建议糖友们在家自zhi豆浆。
对于糖尿病合并shen病，是否能吃豆制品呢。其实，豆制品含有丰富的you质蛋bai，可以食用，但要管控好摄入量，每天总蛋bai质的量约0.8克/千克体重。所以，适量摄入豆制品来满足营养需求吧！
2023-12-23 01:46
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