我们都知道，坐在屁股上的时间不如四处走动对身体有益。 定期训练固然好，但如果你的工作日依赖于坐在办公桌前，你能做什么？ 有没有办法减少工作时坐着的时间？
不幸的是，我们不能离开我们的工作并度过我们的日常活动，因此在您的办公桌下添加跑步机或踏板机可能是一个不错的选择。 但哪个更好？
踏板，步行还是站立？
为了解不同形式积极工作的好处，蒙特利尔大学的研究人员进行了一项 荟萃分析 12 项研究。 结果发表在 BMJ 上，比较了站立式办公桌、踏板桌和跑步机办公桌的优势。
虽然每种工作都有不同的优缺点，但它们似乎都比整天坐着工作更有好处。
阻力为 20 至 30 瓦的骑行台与站立式办公桌相比可使心率提高 10%，并有助于 降低血压 在超重的人。 在 一项研究 特别是，研究人员发现，与站立办公桌相比，在工作中骑自行车的人的舒张压降低了 3 毫米汞柱，与跑步机办公桌相比降低了 2 毫米汞柱。
它还可以帮助 提高你的处理速度。 在临床测试中，科学家们测量了人们在翻转卡片时识别卡片所需的速度。 使用循环工作站的人比使用普通办公桌的人反应速度稍快（毫秒）。
至于有跑步机的办公桌，边工作边走路 减少工作压力和无聊，但协调性下降。 最重要的是，随着步行速度的增加，这很可能会降低生产率。
MGI 站在办公桌前 可以 减轻下背部疼痛 并没有发现影响运动技能或反应时间，但没有显示出与踩踏板或跑步机一样多的好处。 在最后两个中，与其他类型的办公桌相比，显示出高心率，日常血压降低，工作日能量消耗增加。
如果我无法选择这些类型的办公桌怎么办？
总体而言，荟萃分析发现，活跃的办公桌有助于提高工作效率，并有可能因经常运动而有益于健康。
可能很难说服您的老板将这些类型的配件放在办公室里，但为自己的桌子买一台踏板机可能更可行。 这是一个便宜的选择，它可以隐藏在你的桌子下面，而且因为它就在你的脚边，所以不需要任何高度调整。
在你的工作中不可行吗？ 下一个最好的办法是在你的工作日坐着休息，既可以站起来也可以出去走走。 走 下大厅。 一定要不时地装满你的水瓶，保持水分，然后去喷泉散步。
