明星瘦身秘诀大公开，难怪我一直瘦不下来
明星瘦身秘诀大公开，难怪我一直瘦不下来
要说身材管理，那必然是明星更有一套了
大多数明星能够瘦身成功，是有专业营养师的指导下，寻找到了适合自己的饮食和运动习惯。
其中Ella在采访里给大家介绍了她的瘦身小秘诀
来源于饮食习惯的改变
也就是吃原型食物！
那么，什么是原型食物呢？
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原型食物是指可以看出原本天然样貌和状态的食物，比如新鲜的肉类，鸡蛋，蔬菜、水果、坚果等。
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相反，加工食品就是看不出原来长什么样子或者在成分配料表中有我们平常无法单独见到的成分。
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“加工”这个词并不是贬义词，某些意义上来说是社会发展的必然，食物经过适当的加工，品质会更安全，种类也会更丰富。
✅比如牛奶需要做杀菌处理以便延长保存的时间，酸奶是在牛奶的基础上发酵而成，能够解决一些人乳糖不耐受的问题，对肠道也有一定的营养调节作用；
✅黄豆可以直接吃，它的衍生品比如豆腐、豆干、豆浆
甚至调味用的酱油等，在我们餐桌上都十分常见，
这些都是加工食品积极有益的一面。
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但是，今天要和大家强调的是，要减脂，请拒绝超加工食物！！
⭕️超加工食品，它们是由五种以上便宜廉价的工业食品原料调配而成，如添加糖、油脂、盐分、人工色素、调味剂、稳定剂、防腐剂。
⭕️常见的有含糖饮料、膨化零食、蛋糕点心、方便面、火腿肠、雪糕、糖果等。
这些食品确实很美味，但从营养健康的角度上看，吃多了对身体是没有好处的。
并且，很容易发胖！！
超加工食品相对于原型食物来说，主要有以下两点的坏处：
❌1.营养不均衡：超加工食品往往是为了纯粹满足口感与外观，很少关注到营养，因此大多都是高糖高油热量高热量，营养素却很少，长时间摄入会导致营养不良。
❌2.容易吃超量：由于超加工食品制作很精细，方便又好吃，也很容易吸收，因此稍不留意就会食用过量，造成能量大大过剩导致肥胖等代谢问题。
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✅而原型食物在相同分量上，一般会含有更低的热量。保留有更优质的蛋白质、膳食纤维维生素、矿物质等营养成分，吃下之后给人的饱腹感也很高，所以自然成为健康减脂饮食的推荐之选！
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所以各位在减脂的朋友们，记得多吃原型食品，远离超加工食品，找到适合自己的健康的饮食习惯。减脂只是开始，而健康才是永恒的追求！
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